jueves, 31 de diciembre de 2009

Vagueando

A veces, el tener tanto tiempo libre es contraproducente para el entrenamiento. Hoy lo ha sido.


En mi caso, los fines de semana me levanto entre las 7 / 8 a.m. De esta forma, el entreno queda hecho a primera hora de la mañana, y luego tengo todo el día por delante para hacer otro tipo de cosas (o incluso para doblar a última hora de la tarde si me veo con ganas).


En cambio hoy, me he levantado a las 10.30h, luego entre perreo, compras Navideñas, tarde de Wii con mi hermano y mis sobrinos y poco más, he llegado a casa a las 22.30h y no había hecho NADA.




A esas horas, ya sólo se puede sacar el rodillo, e intentar salvar algún entreno. 1h de rodillo a un ritmo infinitamente más lento que ayer (21.2km/h) y un pulso relajadillo (144ppm). Un entreno bastante lamentable (con vuelta al plato pequeño incluída)

No siempre las piernas responden como nos gustaría. Mañana será otro día.

martes, 29 de diciembre de 2009

Cosas a mejorar en Bici

Durante este año voy a tener que ir asimilando muchos conocimientos, pero también irme acostumbrando a diferentes cambios, y perder el miedo en otras situaciones.

Para hacer los entrenos de bici, tengo 3 opciones a mi alcance:

  • Bici de Carretera
  • MTB
  • Rodillo (50% del tiempo que estaría en cualquiera de las otras dos opciones)

En este ciclo de entreno, aún lejos de las competiciones de primavera, el orden de prioridad a seguir sería ese.

Desde que llegó el mal tiempo, en cuanto el suelo estaba un poco húmedo, o había posibilidades de lluvia, la opción de la bici de carretera la descartaba. En mi barbilla, ya pone "Canal de Isabel II" del invierno pasado, y no quiero repetir, prefiero ser prudente. Ya ni recuerdo la última vez que saqué la flaca a que respirara aire puro.

La segunda opción es bastante buena, pero con la bajada de temperaturas tan grande, y las lluvias casi constantes, tampoco me está resultando muy apetecible, así que la MTB lleva ya 2 semanas descansando en la terraza de casa.

Por tanto, últimamente sólo cuento con mi inseparable amigo el rodillo.

Aunque es la peor de las 3 opciones, al menos me he propuesto sacarle el máximo provecho posible, y quiero conseguir con él dos cosas importantes en este invierno:

1) Acostumbrarme a la posición "acoplada": es posible que en un triatlón sprint, llevar esta postura o no, no marque tanta diferencia, ya que muchas veces, puedes coger un buen grupo de carrera, y ni siquiera puedes acoplarte, pero sé que mi objetivo en 2-3 años será la larga distancia, y cuanto antes vayamos cogiendo buenas costumbres, mejor.

Al principio hacía 1min acoplada, 9 sin acoplar...estas dos últimas semanas ya estamos en 1min30sg acoplada, y la próxima semana, serán 2min "aerodinámicos" por cada 8 de "asueto". Poco a poco vamos enseñando al cuerpo.



2) Perderle el miedo al plato grande: tengo una tendencia muy grande a llevar la cadena cruzada, esto es, plato pequeño (de 2) y piñón pequeño también. Únicamente meto el plato grande cuando veo que es una bajada importante. Sé que puedo mover un desarrollo de plato grande y piñón intermedio, asi que a partir de ahora, el rodillo se hace con plato grande, para demostrarme a mí misma que soy capaz.

Resultado de hoy: 45min de rodillo a 26,6km/h y 158ppm. Como nunca. De hecho, a Juanvi le he picado un poco, y anda ahora haciendo rodillo. Fijo que saca una media de 26,7Km/h :-)

A mal tiempo, buena cara y a seguir entrenando duro.

(El lunes hice descanso, aunque no tocaba...a mi también me ataca el sofá y la mantita de vez en cuando)

lunes, 28 de diciembre de 2009

Regalo Zapatillas T. 38.5

De vez en cuando, hay que revisar cómo tenemos nuestros neumáticos, vamos, nuestras zapas, ya que hacer kilómetros y kilómetros con unas zapatillas muy gastadas puede fácilmente causarte una lesión.

Así que, haciendo recuento de los kilómetros de mis zapatillas, el Ranking queda como sigue:


  • Mizuno Precision 7 (Amarillas) con 694,91Km
  • Mizuno Rider 11 (Rosas) con 591,39Km
  • Mizuno Precision 7 (Verdes) con 544,92Km
  • Mizuno Rider 10 con 162,34Km
  • Mizuno Rider 9 con 117,81Km
  • Mizuno Creation 8 con 84,28Km (dudo que algún día le haga muchos más)
  • Mizuno Rider 11 (Azules) con 24,48Km
  • Kalenji Montaña con 12,10Km

Conclusiones: Mizuno es mi marca favorita (hasta mis zapatillas de Fútbol Sala son de esta marca) y tengo que regalar las más viejitas, porque ya no me caben, y porque estas zapatillas se desgastan rápidamente, y no merece la pena correr riesgos

Así que, regalo zapatillas de running con Pedigrí, muy bien amaestradas.

Durante 2009 han estado en muchos sitios:

Media Maratón de Getafe
Maratón de Sevilla
Media Maratón Vig-Bay
Carrera del Corpus Christi
Carrera Norte Vs Sur
Carrera de Jaraiz de la Vera
Legua de Tielmes
Madrid Corre por Madrid
Carrera contra la Violencia de Género


Estas zapatillas no valen para hacer 40km semanales, pero si sabéis de alguien que las quiera para dar paseos, o para probar a correr...o para ir de compras y estar cómoda, decídmelo, que me da mucha penita dejarlas en un contenedor.

Exteriormente están impecables, porque tienen sólo 10 meses de tiempo.

...y no, no preguntéis si llevo contabilizados los kilómetros que le hago a las cubiertas de la bici. Ésas ya me avisan ellas solas.

domingo, 27 de diciembre de 2009

Tapia Navideña

Después del Rodillo del Viernes (1h15min, 21.9km/h, 152ppm), y de descansar el sábado, el Domingo había quedada de amiguetes.


Igual que en las empresas se hace la típica comida / cena Navideña, o quedas con la gente del cole a los que hace tiempo que no ves, o con esos amigos de toda la vida con los que cada vez cuesta más coincidir....nosotros nos reunimos para hacer una "Tapia" por Navidad.


Esta mañana nos hemos juntado unos 15 turbitos a las 9.30h de la mañana para hacer los 14km que bordean la Casa de Campo, saliendo del Lago dirección al Zoo, recorriendo toda la Tapia para aparecer por la parte de abajo de Garabitas en dirección al lago. Como siempre, hemos salido todos juntos, pero se han ido haciendo grupillos en función del ritmo...pero en los cafés y en las tostadas nos hemos reagrupado, para ponernos un poco al día de todo, que es lo que nos gusta.



Foto cortesía de Jesús


Personalmente, me he encontrado muy bien, hacía tiempo que no corría esa distancia, ya que estoy entrenando para un tri con carrera de 5Km, pero con Diego acompañándome todo el camino, me han salido 14km a 5.43min/km con un pulso de 152ppm. Más que satisfecha.

Por la tarde, a última hora, he sacado 45min de rodillo a 24.4km/h y 158ppm. Parece que los entrenos van haciendo efecto, y cada día me encuentro mejor, aunque queda mucha temporada por delante.

Hoy era mi día.

(y al ver los entrenos de la próxima semana he visto que el día 1 es de Descanso...bien!!!!)

P.D. Juan ha tenido una caída con la bici, que espero que se haya quedado sólo en un susto, y que pueda seguir entrenando como hasta ahora. Recuperate!!

Resumen Semanal (8h)

Nadar: 4.250m
Bici: 45,68km en rodillo
Correr: 33,34Km

viernes, 25 de diciembre de 2009

Carta Abierta al Presidente del Gobierno

Esta entrada no va a ser muy popular, pero me gustaría dejar una semillita en cada uno de vosotros, para instaros a la meditación sobre el tema de las descargas digitales.


A dia de hoy, gran parte de la sociedad española se está aprovechando de un avance tecnológico que aún no ha sido correctamente regulado para proteger los derechos de autor, como se hace en otros muchos sectores.


Todos sabemos que está socialmente bien visto descargarse películas o música, comprar por la calle DVDs pirata o ponerle un chip a la consola para piratear los juegos . Si podemos acceder a ello gratis, para que vamos a pagar!! Resulta que a todos nos gusta disfrutar de una buena película o un buen juego...pero lo queremos gratis. Hay que saber que en la mayoría de los casos, quien nos lo ofrece gratis sí tiene animo de lucro y eso es a costa del trabajo del autor de la obra.

Por muchos argumentos que haya leído a favor de las descargas gratuitas, ninguno me convence, creo que sólo intentamos acallar nuestra conciencia, y convencernos de que algo que nos gusta es correcto. Para mí, éticamente, todo esto tiene un trasfondo de apropiación del trabajo ajeno.

Os dejo una carta que se le hizo llegar al Presidente Zapatero el Viernes 18 de Diciembre, me gustaría que la leyeráis.


Después de leer la carta, si queréis respaldar esta iniciativa podéis adheriros en la web:




Lo considero imprescindible para no seguir empobreciendo una industria de la que todos disfrutamos.

Carta abierta al Presidente del Gobierno



Somos trabajadores de la cultura y nos sentimos orgullosos de serlo. Contribuimos con nuestro trabajo a que aumente la riqueza colectiva de nuestro país. Creamos sueños, ilusiones y sentimientos, forjamos esperanzas, contribuimos al desarrollo cultural, educativo y científico, y ayudamos a reforzar nuestra identidad colectiva con libros, imágenes, videojuegos, música y cine.



Para nosotros es un privilegio compartir con nuestro público el resultado de nuestra labor, como lo hemos hecho siempre por diversas vías, y ahora también por Internet.



Respetamos a quienes deseen incrementar la difusión de sus creaciones mediante su libre distribución, algo que, gracias a la Red, está al alcance de más personas. Pero exigimos el mismo respeto para quienes queremos vivir de nuestra profesión y, sobre todo, queremos evitar que otros se lucren a base de robarnos el fruto de nuestro esfuerzo.



No vamos a lamentarnos, sino a mostrar lo que sentimos: indignación. La Red es un gran espacio de libertad, y lo mejor que podemos hacer por esta libertad es evitar su abuso, y muy especialmente negarnos a sacralizar el delito en Internet. Los creadores y las industrias que hacen posible que nuestras obras se conozcan en todo el mundo estamos indignados.




Indignados de que se nos acuse de despreciar la libertad de expresión, cuando sólo gracias a ella somos lo que somos. Indignados de que se diga que nuestras industrias no están adaptadas a los nuevos tiempos, cuando lo que más buscan los internautas es precisamente cine, música y literatura.



Señor Presidente, exigimos respeto. Respeto a nuestro trabajo, sin el cual, la sociedad se empobrece. La Cultura debe ser un asunto de Estado y no un arma arrojadiza en la arena política. Exigimos seguridad. Seguridad para disfrutar de una justa compensación a nuestro esfuerzo, y que se impida que algunos, bajo la bandera del libre acceso a la cultura, se apropien del trabajo ajeno. Exigimos dignidad. Que nuestros políticos vean más allá del titular y la polémica, pues nos jugamos el futuro del país, un futuro en el que no queremos que únicamente se pague por la conexión, el ordenador o el móvil, para disfrutar de una cultura a la que se le niega valor económico.



Señor Presidente, los creadores y las industrias de la cultura ofrecemos nuestro empeño para que la sociedad española aprecie en su justa medida que lo que hacemos tiene valor, también económico. Por eso necesitamos y apoyamos que se establezca una regulación que acabe con la piratería digital. Nos parece valiente y proporcionado impedir la actual competencia desleal de quienes se apropian o enriquecen en la Red con obras robadas a sus creadores y titulares, aprovechando vacíos legales e innovaciones tecnológicas. Y nos parece adecuado que se haga con todas las garantías legales, incluso para los que vulneran sin escrúpulos nuestros derechos.



Señor Presidente, resulta imprescindible que esta sangría acabe ya, pues no podemos permitirnos otra generación orgullosa de su tecnología y que desprecie la cultura que disfruta con ella.



Madrid, 18 de diciembre de 2009
Asociaciones y entidades de creadores e industrias de la cultura y el entretenimiento.

Gorro y Zapas en Nochebuena

Ayer, aprovechando que en vacaciones se tiene un poco más de tiempo libre, nos levantamos tarde...pero aún así, mentalizados de cumplir el entreno del día (nadar + correr)

Ya con el tiempo pegado, porque la pisci cierra a las 14.30h, nos hacemos 1.850m, incluyendo alguna serie cortita. Había mucho ambiente de fiesta, con los monitores brindando con champán (vamos, mejor que no te ahogues en Nochebuena,jejeje)
  

En la series noto, que me falta mucha técnica que aprender, ya que tengo mi ritmo muy cogido, y no sé qué hacer para ir más deprisa. Doy brazadas más rápido, pero ¿voy más deprisa? No lo creo....Así que ya voy escribiendo la lista de propósitos de Año Nuevo: acudir más frecuentemente a las clases con Terín, para re-aprender a nadar a los 30 años.

Al acabar nos fuimos a un Parque Juan Carlos I totalmente desértico....se habían ido hasta los patos del estanque, asi que nos quedamos con nuestro amigo el viento (y algunas gotillas de lluvia).ufffff. Salvamos el entreno como pudimos, 40min a 5.54min/km, y un pulso tranquilo, pero unas piernas muy cansadas.

De premio: brownie de postre en la cena.

jueves, 24 de diciembre de 2009

Carrera Nocturna de Daganzo

Ayer fué mi último día de trabajo en este 2009. Al llegar por la mañana hacía un día de perros, oscuro, lloviendo....y yo con la Carrera de Daganzo en mente, ya me imaginaba otra de esas carreras épicas en las que empiezas ya penando, y acabas calado hasta los huesos.


Afortunadamente, el día fue clareando, y las temperaturas subiendo (11 grados creo que ví), y hubo un momentillo que se veía hasta el sol tímidamente.



Por la tarde, despedidas, Felices Fiestas a todos...y corriendo a casa, que había quedado con Bárbara (de los Novatos08) para irnos para Daganzo.

Mi amigo Javitxu nos lió a unos cuantos a correr un miércoles a las 20.00, con lo típico de "no, si es totalmente llana". Estuvimos por alli unos cuantos turbitos: Atleta con sus chavales, Invision, Pequis, Pelilla, Roger, Clara (¿futura turbita?), Crack (vestido de Jorge Clooney). Una pena que Juanvi esta vez se tuvo que quedar trabajando.
Contenta con la carrera, sigo consolidando el ir por debajo de 5min/km, aunque a un pulso medio de 177ppm (96% de mi máxima!)...y aquello de llano no tenía nada, había 3-4 repechitos divertidos.

Javitxu de anfitrión es un maestro, nos trató fenomenal, todo el rato pendiente de nosotros...y gracias a sus gestiones Bárbara, que había quedado 3ª senior subió al podium, aunque sola, ya que cuando la llamaron estabamos en el coche abrigándonos. La copilla muy mona, quien la pillara.

Un placer cerrar este año de carreras (a falta de la Sansil) con este Equipo, con el que tantos momentos he pasado...y espero pasar!!

P.D. Roger, gracias por las fotitos, a Juanvi le encantaron también. Y Javitxu, gracias por la revista, seguro que mi madre la enmarca :-)

Crack hizo unas fotillos, las cuelgo en cuanto las tenga.

Indignada

Pues sí, ando bastante indignada, cabreada y mosqueada, porque esta mañana un cerrajero nos ha intentado timar y cobrar 251€ por un trabajo de 5 minutos (+ 5 de palique haciéndose el colega y el simpático)



Empecemos por el principio, cuando llegó Juanvi a la Clínica esta mañana, la persiana automática no abría...problemón! Después de probar con ese mando, y con el otro que tenía Óscar, decidimos buscar un cerrajero.



En el seguro nos dicen que si la persiana no está forzada, el seguro no nos cubre (mal empezamos), y el Servicio Técnico de la marca de la persiana nos dice que hasta después de Navidades no pueden mandar un técnico (INVIABLE!!)....asi que busco por Internet algún cerrajero urgente. Llamo, pregunto el coste del servicio, y me dicen que 42€ por desplazamiento, y que me tendrían que dar presupuesto "in situ"...OK, lo compro, tardan 30 minutos, y es lo que necesitamos.



Cuando llega, la solución es rápida (sólo había saltado el automático, y ya nos hemos aprendido el truquillo), y el técnico, después de sonsacar a Juanvi si tenemos seguro o no....por supuesto, sin presupuesto previo, nos dice que son 251€ (¿¿¿¿qué????)....lo siguiente os podéis hacer a la idea....llamar al "jefe" y decir que no lo vamos a pagar....."negociar" con el técnico....al final hemos pagado 48€ (Iva Incluido).


Detalle curioso: en la factura estaba marcada una X en la casilla "Presupuesto", y cuando intentamos especificar en la firma de la factura que no hemos recibido presupuesto, nos dice que no podemos escribir en la factura. Huele a tongo.


Estamos en una sociedad de libre mercado en la que cada cuál puede poner los precios que considere, pero están obligados a darte un presupuesto previo a la realización del servicio. Desde el momento en que no te lo dan, estás vendido a lo que quieran cobrarte.


Pues nada, esta es la web a la que yo llamé, y la empresa que nos ha emitido la factura final.

http://www.cerrajero-urgente-madrid.com/

http://www.madridrepara.com/


No sé cuál de las dos es la responsable final del timo, pero por si acaso, no se lo recomendaría ni a mi peor enemigo.

En esta vida, hay que andarse con mucho ojo....

Os dejo una noticia que he encontrado sobre este tema...

http://www.diariocordoba.com/noticias/noticia.asp?pkid=285598

martes, 22 de diciembre de 2009

Con todo el tiempo del mundo

....y me levanto, y ha llovido y está lloviendo o va a llover de nuevo.



Siempre que pienso en que voy a tener algún dia de vacaciones, me imagino cogiendo la bici por la mañana, yendo a correr con algo de luz, o irme a nadar cuando tienes la calle para ti solo, sin tener que ir sorteando gente....Al final, tengo casi dos semanas completas de vacaciones, y ayer, andaba destrozada después de las dos carreras del finde, y me lo tomé de Descanso Total (ni siquiera salí de casa), y hoy, el dia amanece así de triste...pero habia que entrenar!!


Asi que me calzo el cortavientos, la gorra, los guantes, la braga, las mallas largas....y salimos a trotar un ratillo. No es tan fiero el león como lo pintan, y a los 5 minutos ya me sobra la mitad de la ropa. No llueve apenas, y la temperatura es buena, se agradece. Ando todavia bastante cascada muscularmente, asi que no lo disfruto mucho, y hago una vuelta al Retiro y pa casa otra vez. 7km a 5.47min/km, y el pulso más alto de lo debido. El único consuelo es que he hecho el entreno, trote regenerativo, que para algo valdrá.


Al llegar a casa, aprovechando que aún tenia tiempo (que bien se está de vacas) he desempolvado la máquina de musculación, y he hecho unas series de muchas repeticiones y poco peso, que es lo que toca ahora.



...y para acabar el dia relajado, y dormir de lujo, 2.400m de natación, con un poquito de todo (técnica, pullboy, nado bilateral...) acabando a las 22.30h, que ya son horas de irse para casa a descansar.
Al menos un dia que parecía gris y aburrido se ha saldado con un entreno digno.

lunes, 21 de diciembre de 2009

Arrancando

Uf, un vuelco al corazón es lo que me ha dado al crear este blog. Como mariposas en el estómago. Mucha responsabilidad para mi.





Desde hace un año aproximado, he leido muchos blogs, me encanta aprender de experiencias de gente que conozco, o de aquellos que no sé quienes son...incluso aquellos a los que yo conozco, pero que ellos no me conocen. Me resulta muy interesante leer todo aquello que cuentan al mundo: sus entrenos, sus preocupaciones, sus resultados, sus denuncias...de todo, porque cada blog es un mundo, y cada persona tiene cosas interesantes de contar.


Asi que creo este blog con pocas pretensiones...imagino que lo que me ha empujado definitivamente es el iniciarme esta temporada en triatlón, y eso me llena de dudas, de temores...de cague!!!! Son muchas cosas que aprender, mucha constancia en los entrenos que tengo que tener y que aún no tengo, muchos viajes que me tocará hacer, mucha gente interesante que seguro conoceré...y que me apetece compartirlo. De todas formas, mi vida se compone de muchas cosas, y aunque el deporte es una parte muy importante, espero contar muchas otras cosas que me vayan ocurriendo.


Nunca he sido especialmente buena escribiendo, pero me apetece hacerlo...será un blog simple, pero 100% Marieta. Se hará lo que se pueda :-)




Espero actualizarlo frecuentemente, y el dia de mañana, releer las entradas y recordar así cada momento, y estar orgullosa de lo trabajado y lo conseguido...vamos a ello!!!!