Te admiro, Angel

Si tuviera que describir a mi hermano pequeño Angel en dos palabras, supongo que serían inteligencia y energía. Aunque la acompañarían muy seguido las palabras compromiso, integridad, valores, simpatía, positivismo, respeto, buen carácter, amigo de sus amigos, sentimental, trabajador, empático....y podría seguir y seguir y seguir.

En 23 años que le he tenido cerca de mi nunca hemos discutido, por ese dicho de que dos no discuten si uno no quiere. Está siempre tan dispuesto a todo, tiene tan buen carácter, es tan positivo, que es imposible tener un enfado con él.

También me impresiona de él su capacidad para tener una vida llena de actividad, le da igual actuar en un musical, irse de campamento con chavales, dar catequesis, dar clases particulares de matemáticas, física o lo que le pidan, acudir a encuentros de familias y jóvenes, hacer de intérprete en un encuentro de jóvenes cristianos en Bruselas, hacer todo tipo de deporte (fútbol, baloncesto, tenis, pádel, voleybol, nadar) y alguna carrerilla o duatlón, toca el clarinete, la guitarra española y la eléctrica.....y tiene facebook y tuenti :-)

Todo ésto, lo hace en su tiempo libre, que no debe ser mucho, porque está estudiando 4º de Administración y Dirección de Empresas y 4º de Psicología con matriculas de honor y sobresalientes....mientras lo compagina con una beca en el Departamento de Proyectos de una gran empresa y un trabajo de unas horas semanales en atención psicológica con niños.

Pero claro, en el Cole fue ya Matricula de Honor y Premio Extraordinario del Colegio, por su compromiso con todo y con todos. Imaginaos, el colegio le dejaba un aula en horas no lectivas y daba clases de recuperación gratuitas a los alumnos que les costaba más y que acudían voluntariamente.

...y aún le queda tiempo para dedicarle a su novia, que la quiere con locura.

Impresionante es, que tenga la cabeza tan bien amueblada con sólo 23 años, y que la tuviera igual de amueblada con 18 y con 15....siempre he dicho que ojalá el día de mañana tenga un hijo como él.

Sé que se me olvidan muchas más cosas de las que estoy muy orgullosa, pero esta entrada se haría demasiado larga.


Angel, que sepas que te admiro.

(Rober, Carlos, que sepáis que también os admiro un montón...y que me habéis dado unos sobris guapísim@s)


....y lo mejor es que siempre siempre está dispuesto a venir a casa a jugar a la Wii un rato :-) aunque su pequeño defecto es que aún no hace triatlón, porque ya si que no le queda tiempo.

Agujetas everywhere

Esta semana casi casi he cumplido al 100% con el entreno de P. (vamos por el buen camino!!!), pero lo que me ha dejado totalmente baldada, con agujetas en todo el cuerpo (de cintura para arriba y para abajo a partes iguales) ha sido el partido de fútbol...vaya paliza!!!

Pero empecemos por el principio...

El jueves había partido del Atleti, y como se hace imposible aparcar por la pisci, nos quedamos en el calentito del hogar (eso hace, como siempre, que luego amontonemos los entrenos el finde-> MAL).

El viernes un poquito de rodillo para cumplir, 40min a 149ppm...no hay muchas ganas.

El sábado por fin hacía un poco de solecito y sacamos las bicis por la Casa de Campo, para ver qué tal se portaban las ruedas nuevas. Ellas se portaron fenomenal, van de lujo, yo no me porté tan bien, se nota que las últimas semanas he hecho menos bici, así que las sensaciones fueron bastante malas. Al menos sumamos entreno: 2h2min a 23.6Km/h y 148ppm.

Por la tarde 2.400m de natación con la piscina casi para nosotros solos y el sol entrando por las cristaleras. A ver si acaba de llegar el buen tiempo, que se echa de menos!!

El domingo amanecemos pronto, ya se acabó lo que se daba, y está lloviendo otra vez. Me conformo con mi amigo el rodillo, un poco mejor que los últimos días, ya que consigo llevar el plato grande y una buena cadencia. Sumo 24,2Km en 1h a 149ppm.

Luego tenía 30 minutos de trote, pero no me daba tiempo ya, y se quedaron en 12min a 5.31min/km y 162ppm...menos da una piedra. Y como si fuera una gymkana, me cambio para el partido de fútbol.

En teoría eramos 9 esta semana, así que jugaría 20 minutos y para casa...pero por unas cosas u otras, empezamos el partido siendo 6. Esto no me gusta, un cambio es muy poco, y no da tiempo a recuperarse...pero a los 10min, un rodillazo en la cabeza a la portera (menudo chichón le salió) hace que nos quedemos 5 en el campo. Carrera para arriba, carrera para abajo, es un no parar de sprints y demás (y yo que iba mentalizada para un partido tranquilo)

Por si no era poco, empezamos perdiendo de 1, conseguimos adelantarnos en el marcador en un 2-1, pero en los últimos 5min nos metieron dos goles y se llevaron el partido. La confianza nos hizo irnos demasiado arriba, y en dos contraataques perdimos el partido. Snif, snif.

Es curioso como estoy muy acostumbrada al trabajo aeróbico, y nunca tengo agujetas al día siguiente, pero el fútbol me mata, y hoy estoy destrozada. Además me he llevado una uña negra de regalo, que ayer daba mucha guerra, pero hoy ya está más tranquila y duele menos. Tenéis que agradecer a Juanvi que no os ponga foto :-)

Así que después del finde, el plan de hoy ha sido masajito de descarga de Juanvi y a dormir. Mañana será otro día.

Resumen Semanal (8h35min)

Nadar: 3.400m

Bici: 85,64Km

Correr: 20,34Km

+ partido de fútbol

Internet y la saturación de información

Cuando empiezas en ésto del triatlón Internet es un vicio, porque es una fuente inagotable de información (y de desinformación a veces). Puedes dedicar horas y días a leer cosas sobre materiales, sobre técnica, sobre distintas pruebas, a leer blogs...y poco a poco irte empapando de la culturilla que envuelve todo ésto.

Pero tanta información a veces satura, y hace que pases de tener alguna idea clara, a estar hecho un lío. Llevo tiempo mirando ruedas, con ganas de comprar unas algo mejores que las que tengo (parto de unas Aksium, así que el tema era sencillo), y cuánto más leía, más follón tenía en la cabeza....porque hay mucho foros, y cada uno opina, y para gustos los colores (además de todas aquellos temas técnicos que no entiendo por desconocimiento)

Unas ruedas que te las ponían muy bien, luego las criticaban, luego veías ruedas que para ti eran iguales, pero con precios muy diferentes, así que sigues leyendo y leyendo, buscando y buscando....porque si el presupuesto es ilimitado, te las compras con más alegría, con PowerTap y con perfil, y otras para entrenar....pero hay un dicho que dice que "el dinero del pobre sólo va una vez a la tienda", así que había que aclararse un poco.

Un buen consejo que me dieron es que me comprara una rueda trasera de perfil con PowerTap, y más adelante una delantera de segundamano....y le estuve dando vueltas y vueltas, mirando en mil webs....pero lo tuve que descartar porque se me iba bastante de precio.

Dudé mucho entre las Hed Jet 50, las Mavic Cosmic Carbone y las Ksyrium sl premium...pero finalmente, las ganadoras han sido las de la foto, compradas de segundamano, pero con apenas 200Km a Robert Mayoral (http://www.robertmayoral.com/) y que me llegarán mañana por correo.

Problema: que son de tubular, y tendré que aprender mucho sobre tubulares y demás....y ver cómo se hace eso del lijo y pego.

Ojalá este finde el tiempo nos respete un poco y pueda estrenarlas, aunque es probable que en el futuro sólo las utilice para competir.

Si a los 60 no te duele nada es que estás muerta

Este libro escrito por Rosa Villacastín tendría su traducción a nuestro mundillo runneril (sigo teniendo mentalidad de corredora, sorry) en algo así como: "Si eres corredor y no te duele nada es que estás muerto".

Esto viene a cuento de que aunque la Media Maratón fue a ritmo tranquilo, no dejan de ser 21 Km, y me he quedado con alguna secuela: veáse molestia en las lumbares (debe ser por la forma tan bonita que tengo de correr) y la parte baja del gemelo izquierdo bastante cargada. Así que le he mendigado a Juanvi que me pongan un kinesio, a ver si hace algo, y poco a poco vamos recuperando el gemelo.

La causa de estos lloros es porque hoy me tocaban series, y no tenía ninguna gana de exprimirme...ya bastante que he salido al exterior a correr después de un empacho de aceitunas barbacoa (no son gasolina precisamente) y de estar calentita en casa. Así que mi mentalidad ha sido la de cumplir estrictamente con el plan...si el trote tiene que ser a R1-R2...se respeta...la primera serie a R3...fenomenal...las segundas a R4....hecho....y en las terceras, a R5, no me ha quedado más remedio que echar un poco los higadillos para cumplir el plan.

Las series eran las mismas que la semana pasada: 25min + 3x(1.000m+400m) + 10min. Como me alegro de estar en el grupo de entreno de los flojitos, porque me he encontrado con algunos Aguaverdes por el Retiro y tenían como 9.000m en series...olé.

El entreno final ha sido de 10,38Km a 5.18min/km (157ppm), con las siguientes series:

1000m a 4.58min/km

400m a 4.58min/km (que artista soy, las he clavado)

1000m a 4.45min/km

400m a 4.38min/km

1000m a 4.23min/km

400m a 4.20min/km

Hemos cumplido, que hoy se trataba de eso.

...y ayer tuvimos un entreno divertido. Tocaba recuperar el trote del lunes (que mal se me dan, siempre me los fumo), y decidimos ir al gimnasio municipal antes de la natación, para hacer 45min de cinta, ya que llovía bastante.

Me pongo mis mejores y más fresquitas galas para sudar en esas 4 paredes...mi pantaloncito fino y mi cami de manga corta. Cuando llegamos, resulta que de las 3 cintas, sólo funcionan 2, y una de ellas está ocupada. Además, hay un cartel que dice que en las horas punta sólo se puede usar la cinta un máximo de 20min. Grrrrr. Mal vamos...pero el entreno hay que hacerlo.

Acordamos que Juanvi se queda en la cinta 20min, y yo me voy a trotar a la calle, y a los 20min nos vemos en la puerta y continuamos trotando juntos. Hacía frío, pera era soportable...lo mejor era ver las caras de la gente, con sus paraguas... y yo en pantanloncitos cortos, y en cami de manga corta, sin guantes, sin orejeras, sin buff, sin...verguenza.jejeje. Hasta unos chicos me gritaron que si quería que me llevaran a algún lado. Debía de dar mucha lástima.

Al final, 7,80Km a 5.49min/km, 156ppm...y un poco mojada.

Luego Clase de Natación para entrar en calor...ya he aprendido a nadar con palas y aletas y no ahogarme. Además, se va super rápido, es una sensación divertidísima. Seguimos avanzando.

Media Maratón de Fuencarral

Carrera muy recomendable para aquellos que no la conozcan.

La meta en una pista de atletismo siempre gusta, si a eso le añadimos un número de gente perfecto (se puede correr, pero nunca te quedas solo), un recorrido que parece que estés en el campo, muy alejado de Madrid, aunque estés al lado, todos los kilómetros perfectamente señalizados...hacen una carrera con mucho encanto.

Como al inscribirte te daban el dorsal y el chip, pudimos dormir un ratito más y llegar algo más justos que de costumbre. Aún así, la media hora de espera en camisetilla a -2ºC hace que te quedes totalmente congelado, y con mucho dolor de manos hasta el Km2 (maldito síndrome de Raynaud)

Esta vez ibamos escasos de efectivos: turbito Roger + Felipe Turbo Team (Absen, Rober y la que escribe)

Nuestro planteamiento para esta carrera era muy sencillo, al ser la primera Media Maratón de mi hermano, había que salir muy conservador, y disfrutar lo máximo posible....y así hicimos.

Los kilómetros pasaron sin enterarnos, fuimos prácticamente toda la carrera charlando tranquilamente, salimos de los últimos, y estuvimos constantemente adelantando gente, lo cual anima un montón.

La primera parte de la carrera es muy favorable, y la segunda parte, que nos habían pintado tan negra, no fue para tanto, porque ibamos muy muy mentalizados. De hecho, entre el Km 16 y el 18 había una bajada larga y pronunciada que no nos esperabamos, y nos ayudó a recuperar pulso.


Mi hermano lo disfrutó del Km1 al 21, así que Objetivo conseguido -> 1h57min57sg (a 5.35min/km) y 162ppm.

Las fotos son por cortesía de Absen, que se llevó la cámara consigo, e iba haciendo fotitos cada 5 Km...que majete, leche!

(Tuvimos que hacer una paradita técnica, los 3 corriendo campo a través para meternos entre los arbustos...fue de lo más divertido. Menos mal que de eso no hay fotos)

Resumen Semanal (5h32min)- Semana muy escasa ya que Viernes y Sábado no pude entrenar nada

Nadar: 2.000m
Bici: 13,30Km (rodillo)
Correr: 31,74Km

Desempolvando la Pinarello del 95

La Cervelita está en el taller para una puesta a punto antes del Duatlón de Rivas, porque eso de que salten 2-3 piñones no tiene pinta de ser muy práctico en competición.

Así que hoy que tocaba rodillo, he rescatado de la terraza la Pinarello del año 95. Esta bici del equipo Banesto, se la compraron mis padres a Santi Blanco (que era compañero de entrenos de mi primo) que apenas la utilizó en 3-4 competiciones. Era una bici para toda la familia, así que con ella salía a dar paseillos por el Retiro, y con ella hice mi primer anillo verde.

Esta tarde he sufrido sobre ella, la verdad, porque los cambios (Campagnolo Record) siguen funcionando muy bien, pero el sillín es duro duro duro, y la talla es bastante grande, con lo cuál la posición es de lo más incómoda....unido a que le quité las calas y ahora lleva pedales normales...pues eso, que 40min que marcaba el plan (a 138ppm) y suficiente.

Y el resto de la semana?

Los lunes como siempre, se me dan fatal, así que DESCANSO.

El Martes a clase de Terín...una vez cogida la rutina, no se puede perder. Seguimos aprendiendo cosas nuevas.

El Miércoles series en la UEM, con la presencia de Stefhan Anderson AKA "el sueco volador", que con 21 tiernos añitos se ha venido a España a entrenar, para en Abril ir a la Copa de Europa en Portugal. Yo me esforcé por darle caza en cada serie, pero no hubo forma....

El plan eran 25min de trote + 3x(1.000m - 400m) + 10min de trote....y a ello nos pusimos. Como objetivo, intentar respetar los umbrales de pulso, que siempre los llevo por las nubes. No lo conseguí al 100%, pero me acerqué más que en otras ocasiones, sin dejarme ya los higadillos desde la primera serie.

Sumamos 10,64Km a 5.07min/km y 151ppm, incluyendo:

1.000m a 4.37min/km, 400m a 4.48min/km, 1.000m a 4.44min/km, 400m a 4.26min/km...y los últimos 1.000m a 4.19min/km y 400m a 4.04.

Y hoy Jueves, al rodillo le hemos sumado nuestra clase de natación de las 22.00h.

Seguimos sumando...

Decepción

Cabeza...después de mucho pensar en qué he fallado en la Carrera Dos Leguas Fuente de la Chopera de hoy, creo que he fallado en la Cabeza, en el planteamiento de carrera, en las expectativas poco realistas creadas, y en los pensamientos negativos que casi ni cabían todos ahí dentro. Pero empecemos por el principio...



Este año, no caían copos de nieve sobre nuestras cabezas ni estaba el suelo embarrado, empezamos bien. Además, sumabamos unos cuantos turbo diesel en la salida, que siempre le da alegría a las carreras (esto no sería lo mismo sin ellos)...y venía mi hermano Rober, que se vende bastante caro (con mujer y dos hijos, es lo que toca...)

Fotos cortesía de Raúl. Gracias compi

Nos separamos de ellos y nos adelantamos un poco en la salida, para no tener que ir esquivando demasiada gente, pero aún así, nos quedamos demasiado atrás, porque nos pasamos los 2 primeros kilómetros con quiebros continuos y parones y acelerones. El ritmo marcha bien, llego a ver en el reloj una media de 4.46min/km, y me encuentro bien...pero en el Km4 y pico, me da un bajón tremendo, y veo que no puedo mantener el ritmo. Me dan ganas de echarme a andar, y no hago más que darle vueltas a los 7Km (los más duros) que aún quedan por delante.

En este momento, me empieza a pasar gente, mientras voy haciéndome a mi nuevo ritmo de carrera (esta vez más lento), que me hace recuperarme a eso del Km6. Los kilómetros poco a poco van pasando, y pasado el Km8 llega la famosa "Cuesta del Cementerio"...que es de éstas que empiezan en una pequeña subida, y se van endureciendo según llegas arriba. Divertida. Algunos corredores, los menos, se paran, y llego arriba totalmente asfixiada, viendo como en el crono se me ha ido el 4.59min/km, y he llegado al 5.03min/km de ritmo medio. Grrrrr. A los 500m, un poco más recuperada, trato de coger otra vez un ritmo decente, y me pico un poco con una chica que viene cerquita y que me tiene asediada desde hace algún Km, y que me obliga a hacer los últimos 500m en 4.35 para ganarla :-) (y me llevé otra de propina que andaba por allí.jeje)

Tiempo Final: 54min53sg, a 5.01min/km y 174ppm

De la carrera me quedo con haber visto a los amiguetes, y con que las carreras en las que sufres, te hace aumentar un poco tu capacidad de sufrimiento para próximas ocasiones (que llegarán, seguro). La parte negativa ha sido la tremenda decepción que me he llevado por creer estar en mejor forma de lo que estoy, por haber creado expectativas sobre los ritmos que podía llevar...y la cabeza me ha podido, a partir del Km4, al ver que se me iba la carrera, todo eran pensamientos negativos de qué he hecho mal, porqué no consigo resultados, me pongo a andar....

He salido demasiado deprisa para una carrera con muchos giros, con partes de tierra, con subidas interesantes...y mi cuerpo no da para tanto. Hay que seguir trabajando.

La parte negativa para Juanvi ha sido el bufido que se ha llevado a mitad de carrera...pobriño...encima de que me acompaña! Pero le veía siempre 30m por delante, mirando hacia atrás, y yo que no podía seguirle, que no podía...me he puesto un poco nerviosita :-( Sorry.

Pequis se ha marcado un carrerón, con un ritmo medio de 4.43min/km...ha hecho la carrera que me hubiera gustado hacer a mí y que no he podido.Enhorabuena!!


El crono esta vez ha sido cruel conmigo, y me ha dejado en una media de 5.01min/km que escuece.

Resumen Semanal (7h40min)

Natación: 3.600m
Bici: 27,50Km (rodillo)
Correr: 27,85Km

+ Gimnasio

Tiendas Especializadas

Siempre he pensado que en muchas ocasiones, merece la pena pagar un precio más alto por recibir a cambio un buen asesoramiento. Por eso, ahora que estoy empezando en esto del tri, y en cuánto a material, como tengo muchísimas cosas que aprender, he tratado de ir informándome en Internet, pero también de comprar en tiendas dónde supieran lo que me vendían.

En algunos casos, ha sido un acierto pleno, me han ayudado considerablemente, y creo que me llevaron por el buen camino...pero creo que otras son un verdadero timo, y se aprovechan de tu sinceridad al decir que "no tienes ni idea" para venderte lo que les apetece (a veces, lo que tienen en stock).

Tengo en casa una Mizuno Wave Creation 8, indicadas para corredoras entre 65 y 70 Kg, cuando yo peso 54Kg. Fui sabiamente aconsejada.

Para la Carrera de Cercedilla de este año, decidí comprarme unas zapas de montaña, y la verdad es que no tenía ni idea de cuáles me podrían servir. Me intentaron convencer de que aunque fuera un número y medio menor que el habitual mío, que me podían estar bien y que me hacían un buen precio (entrar entraban), pero hablando con el dependiente, "se le escapó", que eran para andar, pero que valían igual para correr....ahhhhhhhh.....

Un día, iba buscando ropa de correr para mí, y la amable dependienta, al preguntarle por la ropa de mujer, me indicó dónde estaba la de hombres, diciéndome que no había ropa específica de mujer para correr.....¿¿¿¿¿??????......esto me pasó en 2.009, no en 1.940.

Cuando estuvimos buscando un acople, en una de las tiendas, el chico que nos atendió no tenía ni idea si valían para larga, para corta, si se abatían o qué diferenciaba unos de otros. Perfecto, para eso me lo compro por Internet, que me sale más barato.

...y sin duda la más gorda, fue haberme comprado una bici de carbono, estupenda, varias tallas superior a lo que me corresponde...de manos de un ¿profesional?. Así que si alguien quiere un cuadro Mérida baratito (talla M)...está muerto de risa encima de la cama.

Evidentemente, tonta yo por dejarme engañar...de todo se aprende.

Es cierto, que hay tiendas dónde te asesoran perfectamente, pero hay que andarse con cien ojos para que no te tomen el pelo.

...y los entrenos?

El Viernes, para evitar remordimientos, no por ganas, después de comer hice 1h15min de rodillo a ritmo bastante tranquilo (149ppm), no quiero quemar muchos cartuchos antes de la carrera del Domingo.

Y cómo era nuestro Aniversario, hicimos plan de pareja no-triatleta, y aprovechando que Juanvi salía "pronto" (19.30h), nos fuimos a ver "Sherlock Holmes" y a cenar. La peli es entretenida y original...aunque me pasé los primeros 5min intentando memorizar quién era Sherlock y quién Watson. Que follón.

Ya que la semana ha estado muy escasa de horas de sueño (bueno, sueño mucho, dormir poco), la mañana del sábado ha sido de relax y sin despertador...pero como había que cumplir con los entrenos, después de comer nos hemos ido a la piwi. Debe ser que por las horas que eran y por lo fría y turbia que estaba el agua, los tornos estaban abiertos. Eso que nos hemos ahorrado, que nos cuesta más la piscina que ir a comer de menú al Burger.

Hemos hecho 2.400m y he salido mareada de la pisci....y entre largo y largo, pensaba la locura que es hacer un IM, si la natación es lo más fácil, y 3.800m me parecen un mundo....cómo serán los 180Km de bici? y el maratón después de estar tantas horas en la bici?? Superhéroes.

...y me he llevado el Goya a la Marietada del año. Esta tarde me he comprado la 4ª Temporada de Chicas Gilmore, y al llegar a casa me he dado cuenta de que esa ya la había visto. A ver si la vendo en ebay :-) (con el cuadro Mérida.jejeje)

Media Maratón obligá

Soy consciente de que una Media Maratón hoy día es demasiado larga para mí, además, me rompería los entrenos de la semana de después por necesitar un descanso, igualmente, todos sabemos que la Media Maratón de Fuencarral es de las más (o la más) dura de Madrid...pero si un hermano, al que has engañado para que se haga tan adicto como tú a correr, te pide que le acompañes en su primera Media Maratón, ¿ qué dirías? Pues que sí. Por lo que ya estoy metida en el fregado: el 14 de Febrero es el día.

Perfil MM Fuencarral - El Pardo

Me voy a llevar el premio a la hermana del año ( y Juanvi al cuñado del año) , teniendo en cuenta que:

-> Hago sólo entre 20-25km semanales.
-> La última vez que hice 14km fue el 27 de Diciembre, y la vez anterior el 4 de Octubre
-> Mi última Media Maratón fue el 21 de Marzo.
-> Que mi competición objetivo es sólo una semana después.

Al menos me han dicho que es muy bonita...más vale que lo sea...

Mientras tanto, seguimos entrenando como siempre.

El Lunes Descanso...porque Garfield habría hecho lo mismo que yo. Los lunes ya son suficientemente duros.

El Martes por la tarde salgo a la calle a correr un ratillo. Son 25min de trote + 15min a ritmo más vivo. En total 7,35km a 5.23 (166 ppm). Para completar el día, 40min de gym + 10min de abd + entreno de natación con el Club.

El Miércoles vino P. a la UEM y pudimos disfrutar de un entreno conjunto. Siempre es más entretenido sufrir juntos aunque luego te pasen los compis a todo trapo y de charleta cuando tu vas con la lengua fuera. El plan fueron 20min + 2.000m + 1.500m + 1.000m + 10min, con un ritmo medio de 5.19min/km , 9.57Km y 156 ppm.

Acabé contenta con mis tiempos, aunque el pulso me va un poco alto. Me salió el 2.000m a 4.40min/km, el 1.500m a 4.47min/km (ups, se me fué un poco) y el 1.000m a 4.24min/km.

Y hoy, Jueves, 40min de gimnasio + 10min de abdominales, que no queremos lesionarnos y hay que fortalecer....y no teníamos ganas de ir a la pisci.jeje

Tengo ganas de ver reflejados los entrenos en una competición, para ver cómo voy y cuánto puedo dar...necesito que llegue ya este domingo y correr las Dos Leguas Fuente de la Chopera!!! Creo que nunca me he puesto nerviosa por tener carrera al día siguiente, pero llevo toda la semana imaginando tiempos y ritmos y visualizando la carrera de este domingo. Tengo ganas de esforzarme, y de ver hasta dónde puedo llegar, aunque tengo un problema: he creado expectativas. No he podido evitarlo, le he dado tantas vueltas, que: (voy a arriesgarme un poco)

-> Si acabo la carrera por encima de 5min/km sería un fracaso absoluto

-> Si acabo en 4.59min/km será la marca que me vale para conformarme, mejorando mis tiempos de 2008 y 2009.

-> Si acabo en 4.45 / 4.50min/km podré decir que estoy muy satisfecha...vamos a ello!!!

(Se permiten apuestas)

Finde de lloros

No me echaba a andar en un entreno o lo dejaba incompleto desde hace 2 años, cuando preparando el maratón de Madrid, me torturaba la periostitis. Este finde, he reincidido.

El viernes hice eso que creo que es vital para mejorar como triatleta, pero que nunca veo el momento: 40min de gimnasio + 10min de abdominales.

El sábado, el plan decía: 1h30min de bici + cuestas. Así que hubo quedada Aguaverdiana para hacerlo todos juntitos saliendo de las instalaciones de la UEM. Así que, empezamos con una ruta chulísima de 75Km desde Villaviciosa de Odón, pasando por Brunete, Sevilla la Nueva, Quijorna, Villanueva de la Cañada, Boadilla...(aunque no sé en qué orden). La convocatoria tuvo éxito y fuimos unas 20 ranitas.

Yo sufrí por varios motivos: 75Km son muchos (rondo habitualmente los 40-50Km), suelo ir apoyada en el manillar, y estar 3h agarrada sobre los frenos me torturó bastante, además, nunca salgo en grupo, así que voy en tensión pendiente de la carretera, de seguir el ritmo y de no comerme la rueda de delante...así que al acabar me daban ganas de regalar la bici...aunque ahora, en perspectiva, pienso que hay que curtirse, y punto.

Después de ésto, el plan decía: 20min + 4 cuestas de 1min30sg + 4x200m trote a la ida y R3 a la vuelta + 15min.....y mis piernas decían que ni de coña. En el trote ya iba con la lengua dándome 3 vueltas, y tuve que dejar las cuestas a medias (dos de ellas las hice de 45sg en lugar de 1min30sg) porque NO PODÍA MÁS. Es muy triste echarse a andar en un entreno, pero a veces, cuando el cuerpo te lanza señales de fatiga hay que hacerle caso para evitar lesionarse. Así que el trote final fueron 7 minutillos de paseo por el campo, y otros 7 min de trote-arrastre. Al final sumó 6,85Km a 5,31min/km y 160ppm

Fueron casi 4h seguidas de entrenamiento, que aunque me haya tenido que parar, seguro que todo suma.

...y el domingo perdimos en el fútbol!!!! (5-2) .Pero no sólo eso, sino que en 10min que estuve de portera me cascaron 3 goles!!! Para echarse a llorar....En conjunto, no hicimos mal partido, pero seguimos siendo muy defensivas, medianamente buenas en el medio campo, pero nulas en rematar las jugadas arriba. Y así no hay quién gane.

Por la tarde, después de una siestecita, 30min de trote (a 5,50min/km y 154ppm) y 1500m de natación.

Resumen Semanal: (9h27min)

Nadar: 3.500m

Bici: 74,75Km

Correr: 23,27Km

+ partido de fútbol + gym