Vacaciones Triatléticas

Porque en la Península hace mucho frío, y porque nos lo merecemos!!!!!!! A mediados de Marzo nos vamos una semanita al Club la Santa en Lanzarote....bieeeeeeeeennnnnnnnn!!!!!!!!!!!




Desde que supe de la existencia de este sitio, he hecho ya unos cuantos amagos de hacer alguna escapadita para conocerlo, y disfrutar del entreno teniendo 24h enteritas para hacerlo. Siempre, por unas cosas o por otras, se fastidiaba el tema.



Este verano, nuestras vacaciones han sido más bien roñosas. Juanvi sólo podía cerrar 15 días, que se repartieron en 5 días en Asturias que no fueron gran cosa (viaje poco preparado en cuanto a sitios que ver y dónde comer, y con demasiadas actividades organizadas), otro días en Madrid, y algunos días en la casa de mis padres en Hervás, que con el incidente-accidente de mi padre con la bici supuso pasar la mayoría en el hospital.


Y qué tiene el Club la Santa para se me se salten las lágrimas al pensar en él? Carreras a primera hora de la mañana, mini-triatlón el fin de semana, clases de tenis y de natación, clases de pilates, yoga y demás, gimnasio, alquiler de biciletas de carretera y rutas guiadas por niveles, partiditos de fútbol, y hasta una media maratón! ....y también sol, mucho sol.





Espero que todo sea tan perfecto como parece, porque sino, menuda decepción.


Os traeré fotitos :-)

Batiburrillo

Lo más productivo en lo que va de semana son las clases de natación de Terín. Pensando con la cabeza (en vez de con los pies como es habitual en mí), no vale de nada obsesionarse con los metros que salen cuando una es novata en tri, y paquetilla nadando...así que aunque salgan sesiones de 1.000 metros, lo importante es la técnica.

Estuvimos en la piwi Lunes y Martes, sacando el delfín que llevamos dentro (y está atascado ahí). Clases 100% provechosas, que unido a otra sesión el fin de semana, esperemos que nos dé la base suficiente para un sprint, incluso para un olímpico si se pone a tiro a final de temporada.

El miércoles no entrené....ohhhhhh....pero tuve el placer de conocer en persona (bueno, desde la 6ª fila) a Alan Horn, presidente Ejecutivo de Warner Bros Entertainment a nivel mundial. Después de 37 años sin estar en España, dió una pequeña charla en las oficinas de Madrid. Fue curioso tener delante de ti una persona con 8.000 personas bajo su responsabilidad, que ha estado involucrado en la producción de películas como "Harry Potter y las reliquias de la muerte" o "El Caballero Oscuro"....y con poder de decisión sobre tantas cosas dentro de la industria del entretenimiento (licencias, producción, emisión en TV, distribución en cines y DVDs...). Fue una experiencia entretenida. Una pena que el cóctel no fuera diseñado para triatletas como yo y me quedara con más hambre que el perro de un ciego.

...y hoy tocaban series. He salido con muy poca confianza en mí misma, porque hacía ya unos cuantos días que no corría, y nada más salir ya tenía el pulso por las nubes. Por suerte, he cogido aún algo de luz en la calle, y eso ha debido de animar mis piernas para hacer un entreno que calificaría de decente.

El plan eran 20min + 2x1.000 + 1.500m + 1.000m + 15min. En total 11.08Km a un ritmo medio de 5.09min/km y 164 ppm (alto, alto). El primer 1.000 a 4.32min/km. El segundo 1.000 ha sido en 4min33sg, el 1.500 en 6min59sg y el último 1.000, echando los higadillos, como siempre, a 4min31sg.

El peor momento del entreno es cuando llego al portal y veo que me tengo que subir los 4 pisos de escaleras!! Me han dado ganas de irme a casa de mis padres a dormir, que viven a 5min andando....y tienen ascensor. Jejeje. He llegado matada a casa.

Seguimos sumando, que se acercan dos citas importantes: las Dos Leguas Fuente de la Chopera, que quiero mejorar mi marca de hace dos años (fui a 5.05min/km), y el Duatlón de Rivas, que lo daré todo con tal de no quedar última.

Salida Sureña y más

Después de montar en bici al aire libre el finde pasado (parecía que ya nos habíamos acostumbrado al rodillo), y de pasarlo en grande, este finde necesitabamos salir de nuevo a disfrutar sobre las dos ruedas (a falta de moto...), y teníamos prevista la salida para el sábado por el Carril Bici del Sur, que no conocíamos. Pero después de haberme caído el año pasado por el suelo mojado, y como había previsión de lluvia, lo pospusimos al domingo.

Aún así, el sábado quedaba un entreno de carrera con cuestas bastante durillo (el mismo de la semana pasada), que lo salvé sin pena ni gloria. Podemos decir que no lo disfruté como me gusta hacerlo, pero tampoco me dominó el entreno....Fueron 10,65Km a 5.20min/km y 158ppm.

El domingo por la mañana prometía, Gemilla (mil gracias!!!!) nos iba a llevar por ese famoso Carril Bici que va desde el cruce de la M-301 con la M-45 cerca de Villaverde hasta San Martin de la Vega. Ha sido un gran descubrimiento!!! Hemos hecho una primera parte de unos 8Km por carretera, pero con un asfaltado perfecto y sin apenas coches, seguido de la subida a La Marañosa y bajada hasta San Martin de la Vega. Al principio ibamos solísimos, ya que habíamos quedado a las 9 de la mañana y hacía rasquita, pero a la vuelta no parabamos de cruzarnos con montones y montones de ciclistas, con bicis de montaña, de carretera, grupetas, gente sola, gente más mayor.....

Nos hemos enganchado durante unos pocos minutos a una grupeta bastante grande, y leches, que agusto se va, parece que no cuesta dar pedales, que te llevan...que penita nos ha dado cuando se han desviado!!

No teníamos mucho tiempo, así que el plan era más reconocer el terreno que otra cosa: 37,74Km a 25,6 y 142ppm.

Seguidito, corriendo para casa a cambiarnos para el fútbol, que Juanvi jugaba a las 12 y yo a las 12.30h. Mis compis, en un intento de comprobar cuánta era mi paciencia, eran las 12:28 y no había llegado NADIE!! Para variar, hemos empezado el partido siendo 5 nada más ( y yo era la mitad de mí misma nada más)....pero bueno, luego me han compensado con una victoria in extremis!!! y unas cañitas post-partido.

...y por la tarde, como parecía que no nos habíamos cansado lo suficiente, queríamos ir a nadar, pero Juanvi se había dejado el viernes los "utensilios" en la pisci, y visto que era tarde...hemos hecho 45min de rodillo, como para tranquilizar la conciencia (ritmo indefinido y 142ppm).

Finde interesante, sólo falta que mejore un poco más el tiempo, para disfrutar más al aire libre y no pasar tanto frío.

Por cierto, si no la habéis visto, os recomiendo ver la peli "Celda 211", que todavía está en cartelera. Queríamos ir a Sherlock Holmes, pero nos fue imposible conseguir entradas.

Resumen Semanal (8h43min)

Nadar: 3.200m

Bici: 53,74Km

Correr: 26,60Km

+ Partido de Fútbol + Gym

Objetivos 2.010

Este año está bastante vacío de objetivos. Me gustaría poder tener un objetivo de esos que se te llena la boca sólo con pronunciarlo, y que te mantienen motivado durante toda la temporada, da igual que haga frío, que estés muy cansado, que no tengas tiempo para nada, que el trabajo te absorba cuerpo y mente...tu tienes tu objetivo, y vas a por él.

En mi caso, al ser el primer año que espero acabar un triatlón, quiero actuar con cabeza, y plantearme la temporada para sentar una base sólida...pero es que eso es tan aburrido!! Entro en el foro del Club y leo a unos y a otros con sus grandes objetivos: Ironman, medio ironman, maratón...Me encantaría hacer mío cualquiera de esos, pero sé que sería un suicidio.

A pesar de todo, me encuentro bastante motivada, aunque nunca sabes cuánto te va a durar. Veo que voy mejorando, tanto en ser más disciplinada como en cada uno de los deportes, así que tengo ganas de seguir entrenando. ¿ Qué fué antes el huevo o la gallina ? Entreno porque veo que voy mejorando, o voy mejorando porque entreno. He entrado en un círculo vicioso que me gusta, y espero que me mantenga motivada mucho tiempo, porque sin grandes objetivos a la vista, sino el año iba a ser complicado.

Este 2.010, pasará sin pena ni gloria, será el año de quedar en la cola en todas las competiciones, y de aprender a base de golpes, pero espero estar poniendo unos buenos cimientos...que en 2.011 os váis a enterar!!!!

Después de esta charleta para automotivarme, decir que ayer no di palo al agua, pero premeditadamente y sin remordimientos. Llevaba entrenando desde el viernes pasado sin descansar ni un día, y me apetecía no hacer nada, así que he pasado la piscina del Jueves al Domingo.

Y hoy, cumpliendo el plan, han sido 40min de gym, seguidos de 10min de abdominales, y 2.000m de natación.

La natación ha estado entretenida, después de calentar y algún ejercicio máso, tocaban 3x400m (respirando cada 3), primero con aletas, luego con palas, y luego con aletas y palas....seguro que si hubiera habido una cuarta serie habría sido sin ojos y con una sóla pierna!

Que pesadas se me hacen estas series, básicamente por la falta de costumbre. Con las aletas, me sube el pulso bastante porque no sé tomarmelo con calma, así que necesito más oxígeno, y respirar cada tres se me hace muy difícil. Con las palas, llevo la respiración más acorde, pero al tercer largo, los brazos me empiezan a flojear....y con palas y aletas, seguro que verme es lo más divertido que hay en la piscina a las 11 de la noche!!

Lo mejor del día ha sido que nos hemos estado probando la nueva equipación del Aguaverde, para ver el tema de las tallas. Tendremos que tener paciencia durante 6 semanas, pero al menos ya están en camino. Hay muchas ganitas de lucirla. Ya pondré fotos cuando haya presentación oficial. Lo peor: que el mono de tri no deja nada a la imaginación, y me va a costar mucho acostumbrarme a verme con estas pintillas.

Ahora toca descansar, que mañana nos espera un día de entrenos triatléticos divertidos.

Sprintando

Es posible que haya rozado el palo de la mmp en un entreno?

Hacía un día que no se podía desperdiciar...un solecito rico desde las 11 de la mañana, que invitaba a calzarte las zapas cuanto antes.


El plan era el mismo que la semana pasada: 20min de trote + 1.500m + (2x500m) + (3x400m) + 15min trote.

Desde casa hasta el Retiro tengo 1Km en cuesta arriba bastante empinada, pero hoy ni me he enterado, cuando habitualmente llego arriba con un ritmo medio de 6 y pico, hoy, con el corazón desbocado, pero contenta al ver la luz del día (como se echa de menos en invierno!!), he coronado en 5.40min/km...y me he ido viniendo arriba el resto de los 20min de trote. No se debe, pero hay veces que parece que tienes que descargar más adrenalina, que el trote a secas no te vale. Asi que acabo los 20min con una media de 5.22min/km. Me encuentro fenomenal.

Al arrancar en las series, no eran mis piernas las que corrían, porque me sentía ágil, con una zancada larga, y echando los higadillos, me han salido todas a ritmo de 4.14min/km...que para much@s no es un gran ritmo, pero yo no lo conocía ni en series...casi ni en bici!

En resumen, 10.46km a 4,54min/km y 165 ppm....MUY SATISFECHA Y FELIZ.

Llevo más de 2 años sin hacer mmp, que se me quedó anclada en 48.30sg en Aranjuez en 2007...No es ni mucho menos una gran marca, asi que imaginaos como han sido los dos últimos años. Por eso, un día como hoy, me motiva, me hace pensar que por fin voy a superar esa barrera y a conseguir nuevos retos.

Hay que seguir trabajando...

Retomando buenas costumbres

Para mí, lo difícil de entrenar es siempre coger la rutina. La rutina es la que hace que al llegar del trabajo te pongas unas mallas y unas zapas y salgas a correr antes de que el sofá te atrape, independientemente del tiempo que haga en la calle. La rutina es la que hace que salgas a entrenar aún estando cansada. La rutina es la que consigue que madrugue el sábado y el domingo para hacer un buen entreno sin que me cueste mucho esfuerzo. La rutina es la que me permite usar mi tiempo libre para entrenar en lugar de para vaguear sin que me suponga nada excepcional.


Y espero conseguir poco a poco esa rutina que me haga ir a nadar a las clases de las 22.00, al menos Martes y Jueves, para poder dejar de ser una piedra en el agua.




Desde que empecé a entrenar triatlón en Septiembre, y me apunté a clases de natación poco después, no he conseguido tener continuidad en este punto. Hoy después de más de dos meses sin ir a clase, he vuelto! Y he aprendido, he visto a los compañeros y me he divertido. Sin duda alguna, ha merecido la pena, y espero que sea el principio de una nueva rutina.

..y ayer? Pues empezamos bien la semana: 30minutos de trote (a 5.43min/km y 152ppm, un poco alto) + 40min de gym. Pena que nos fumamos las abdominales!

Hoy me voy a dormir contenta, he conseguido entrenar el Lunes, que es el día que más pereza me da (aunque suelen ser días de trote regenerativo y poco más) y he vuelto a las clases de natación.

Mañana: Series (y como puede ser que tenga ganillas y todo??)

Non -stop weekend

Ha cundido el fin de semana....

Empezamos el viernes con 45min de rodillo a 140ppm. Entreno tranquilo, sin saber la velocidad porque se me apagó el cuenta. Tampoco quería machacarme, para ir un poco fresca a la salida del sábado.

Después de varios meses sin sacar la flaca a la calle...este finde ha podido dar un paseo. El pronóstico de tiempo era sin lluvias por la mañana, y con más de 5 grados, así que nos animamos a quedar con algunos Aguaverdes para ir por el carril bici de Arganda.

Este carril cada día me gusta más, el paisaje es bonito (sobre todo en la parte primera), tiene alguna subida para poder esforzarte, está muy bien asfaltado en líneas generales, hay bastante poca gente con lo que corres menos riesgos, y da para hacer bastantes kilómetros (más de los que a día de hoy necesito).

A las 9.30h nos hemos juntado Sapillo, Juanito, Absen, Gemilla y yo, para ver si hay que ponerle otra vez los ruedines a la bici, o aún nos mantenemos sobre las dos ruedas. Hace una temperatura buenísima, nada más que un poco de frío en los pies, y nos hacemos 51km a 24km/h y 143 ppm.

Lo mejor: poder volver a salir a la calle con la bici (y encima con amigos)...y la promesa de vernos la próxima semana en el Carril Bici de San Martín de la Vega para tomar unas tostadas "Contador".

Y como los grandes, después nos hemos premiado con una merecida siesta, para cargar pilas y hacer la sesión de cuestas que tocaba por la tarde.

Sobre el papel, todos los entrenos parecen fáciles, porque sabes que eres muy capaz de hacer cada pequeña parte de él. En este caso, el plan era 20min + 4x( 1min15sg de cuesta en progesión, bajada recuperando + 200m de trote en la base de la cuesta + vuelta de los 200m en R4) + 15min. Mis pensamientos van en la línea de: bah, son sólo 4 series, bah, 1min15sg no es nada, bah, 200m en sprint lo hace cualquiera, bah 35min de trote lo hago todos los días...Pero el entreno costó.

Estuvimos en el Juan Carlos I (a ver si veíamos a Anne Igartiburu, que dicen que corre por allí :-)). El parque tiene una iluminación penosa, está totalmente a oscuras, además, había muy poca gente (sábado noche, a quién se le ocurre), bastante frío y pocas ganas después de la salida en bici. Pero se hizo, que es lo que cuenta: 9,41Km a 5.39min/km y 148ppm.

Por la noche, nos ganamos un peazo de costillar en el Ribs. Si no las habéis probado, son totalmente recomendables. Personalmente, hemos probado más de uno, y las mejores las ponen en el Ribs del Kinépolis.

Tras un sueño reparador, a las 10.30h jugaba "El Tercer Tiempo"...para perder de nuevo. Hemos empezado ganando, pero en los primeros 7 min de la segunda parte, hemos salido absolutamente descontroladas, nos han cascado unos cuantos goles. Mi partido ha sido bastante lamentable, únicamente me ha salvado que en el rato que he estado de portera no me han encajado ningún gol. Quién no se contenta es porque no quiere.

Al menos Juanvi y mis hermanos han ganado 14-1...alguien ha levantado la honrilla familiar.

...y por la tarde, otra vez al lío. Primero 30min de carrera tranquila por el carril bici (a 5.43min/km y 144ppm), por la zona más llana que hemos encontrado, y luego hemos penado durante 1.900m en la pisci. Cansancio de brazos nada más empezar, y deseando irnos a casa, a ver si seguía en su sitio, o nos la habían robado por "poco uso".

Que ganas de llegar mañana al trabajo y estar sentada :-)

Resumen Semanal (6h47min)

Nadar: 1.900m

Bici : 66,45Km

Correr: 24,58Km

+ Partido de Fútbol

Por fin primavera!

Después de estos días tan malos, yo me conformo con tener tardes como la de hoy. He tenido la suerte de salir bien prontito del trabajo, y me ha encantado ver que era de día, que había una luz tremenda (hasta algún rayo de sol)...y lo primero que he hecho ha sido cambiarme y salir corriendo. Literal.

Llevaba desde el sábado resistiéndome por no caer mala, y haciéndome la loca, a ver si los males se iban a otra parte, pero el Lunes me levanté bastante perjudicada, y pasé el día con la tripa revuelta y sin apetito. Era una sensación realmente rara, porque yo, habitualmente como un montón de veces al día, siempre estoy picando algo, y ni el Lunes ni el Martes comí nada en todo el día. Simplemente, no me encontraba con ganas.

Así que en esas hemos estado, hasta ayer que ya tenía gusa, y hoy que estaba totalmente recuperada...y entrenando, que es lo que importa (no sé si por liberar stress, o por quitarme el sentimiento de culpa).

Aprovechando el día tan bueno que ha hecho, he cumplido con el entreno de series en el Retiro. Eran 20min + 1500m + 2x500m + 3x400m + 15min, que han dado para 9.90km a 5.08min/km y 157ppm

Un entreno bastante mejor de lo que esperaba, y con ganas de más, que ya empieza el finde, y hay que aprovecharlo.

Quien pierde...friega

Esta semana, en cuanto a entrenos, ha sido mala, "lo que mal empieza, mal acaba", y nuestra semana empezó con dos entrenos perdidos, el lunes y el martes...y así se nos han ido amontado los entrenos.... Juanvi ha acabado así!!!!!

El sábado de compras / cambios por la mañana, y por la tarde haciendo cosillas en la Clínica...Entreno: Ninguno. Encima, noto por la tarde cierto malestar general que no me gusta un pelo (esto me pasa por ser tan listilla de poner en el blog que nunca me cojo ni un mal catarro, alguien ha debido pensar que eso no era justo). Asi que a la mañana siguiente, que habíamos quedado en la CDC para una tapia dominguera, cancelamos el plan, porque pasé una noche mala, y quería descansar.

Pero a las chicas del fútbol no las podía dejar en cuadro, asi que allá vamos, a dos grados bajo cero. Curiosamente, jugando me encuentro fenomenal...además de pasarmelo en grande, porque ha sido un PARTIDAZO. Ok, hemos perdido 1-0 contra las primeras, pero hemos estado más centradas que nunca, nos han salido jugadas interesantes y a la que le ha tocado la portera esta vez, se ha parado hasta un penalti!!!! Hacía tiempo que no disfrutaba así en un partido.

Después del deporte, me llega otra vez el dolor de cabeza y el mal cuerpo, pero conseguimos hacer un poco de gimnasio y unas abominables.

Una vez puesto en faena, y con el resto de tarde libre, seguimos con 45min de "rodillo a dos" (velocidad 20,2, y 146 ppm). Por fin, hemos podido estrenar nuestra nueva modalidad. La apuesta es: "el que pierde friega" (voy a perder siempre yo, pero como nunca cocinamos y tenemos lavavajillas, no es mucho problema, jejeje). Está bien eso de sufrir juntos, se hace más llevadero, él resopla, yo resoplo más...y así seguimos...

Aquí están las bicis preparadas para la batalla

El balance de esta semana es malo, con el frío a mí me cuesta muchísimo entrenar, y creo que más frío que ésto, ya no puede hacer.

Resumen Semanal (7h)

Nadar: 2.300m

Bici: 65,18Km (rodillo)

Correr: 7,36Km

+ Partido de Fútbol + Gimnasio + Abdominales

Jugadoras de Fútbol Sala

Cada año que pasa, es más difícil conseguir 5 jugadoras cada Domingo para jugar al fútbol.

Desde que empezamos a jugar, hace ya unos pocos años, tantos que ni me acuerdo, hemos tenido entre todas 5 hijos + 1 en camino y 3-4 bodas. No está nada mal, teniendo en cuenta que empezamos siendo 8.

Ahora, cada fin de semana hay que hacer tetris para conseguir ser al menos 5...ya no pedimos ser 7 como antes y tener una portera sería un auténtico lujo.

En el planning de Enero, parece que ninguna semana seremos más de 5...y algún partido va a haber de 4, que es para volverse loco (ya nos ha pasado alguna vez).

Imagino que aún nos queda alguna ficha libre, asi que si hay alguien ahí afuera que se quiera apiadar de nosotras, y arriesgarse a ser titular el 100% de los partidos aunque no sepa que ahora los saques de banda se hacen con el pie, será bien recibida (y agasajada si hace falta)

En cuanto a los entrenos...

Ayer tocaron 2.300m variados. Se vino con nosotros mi hermano pequeño, para estrenar sus nuevas Zoggs Predator que le habían traído los Reyes. Hoy le duele todo, pero cuando se le pase, espero que repita.

Y esta tarde, 1h30min de rodillo. Posiblemente demasiado tranquilos: un ritmo de 19,7km/h y 149ppm. Hoy me he enchufado "Mujeres Desesperadas" y en inglés, para hacerlo más entretenido...y ha funcionado, se me ha pasado el tiempo volando. Repetiremos.

Eres lo que comes

Hace 3 años no sabía lo que eran los carbohidratos, las proteínas...no sabía cuántas calorías podía tener un yogur, un donut, un bol de cereales...no pensaba sobre si tal o cual alimento tenía grasas o no....hasta que un día decidí ponerme a dieta.

Mi primer paso fué apuntarme a un NaturHouse, donde me pusieron una dieta muy básica, de la que yo, que no sabía nada, aprendí un montón: pollo y pavo mejor que ternera, y ésta mejor que cerdo. Tomar hidratos moderadamente, y las grasas cuanto más lejos mejor (patés, morcilla, embutido, bollería...). Además, cuidado con las cenas.Para mí, estas nociones suponían un cambio muy importante en mi alimentación...empecé a leer mucho sobre este tema, para intentar tener una buena alimentación y perder el peso que quería con el "mínimo esfuerzo".

Llegué a cuidar mucho todo aquello que comía, rechazaba todo lo que tenía grasas. Hay un libro muy conocido que se llama "Eres lo que comes", que te cuenta cómo pueden afectar a tu salud determinados alimentos. Al final, para mí, fue demasiada información, ya que llegaba un punto en el que parecía que comer cualquier cosa que no fuera pavo o pollo a la plancha, te iba a provocar un cáncer (aparte del tema de engordar, claro).

Recuerdo que hubo una celebración familiar en la que cenabamos de pinchos, y había croquetas, tortilla, morcillas, chorizo...y no cené nada de nada!! Eso sí, perdí 8 Kg, a base de comer sano, y de ejercicio, porque en esa época fue cuando empecé a correr.

Hoy día, aquello se ha ido olvidando, y me he pasado al otro extremo: conozco perfectamente las cualidades de los alimentos, cuántas calorías tienen, qué me aportan y qué necesito, sé la teoría de las 5 comidas, de las 5 raciones de verduras y frutas...pero no le hago ni caso.

En los dos últimos años he debido encender la vitro ¿ 30 veces? A mediodía como en el trabajo un sandwich, o alguna pasta al microondas, o unos riskettos, unas patatas fritas y un kinder bueno, o lo que pillo. Por la noche es peor aún, da igual que sea una lata de mejillones, que una lata de paté, o pizza, o llamar al chino, más sandwich, unas magdalenas, o brioche....o todo junto!!! Los fines de semana, comemos casi siempre fuera, en el kebab, el ginos, de tostas, burger...lo que nos pilla a mano. De todo este mix de comidas sin sentido, podemos salvar las que hacemos en casa de los papis, aunque siempre se come demasiado.

Esto es imperdonable, y hay que cambiarlo.

Los Reyes Magos, se han debido dar cuénta de ésto, y nos han traído el libro "Cocina 100% Microondas" y una Plancha...espero que sea el principio de una nueva era :-) Tanto por salud como por rendimiento deportivo.

Es importante encontrar el equilibrio entre la absoluta obsesión por lo que comemos y la dejadez extrema. Espero que este 2.010 sea el año de ese EQUILIBRIO.

En cuanto a entrenamientos, después de un Lunes y Martes de Descanso (no debido), esta mañana han caído 40min de trote a 5.27min/km y 157ppm. Me he encontrado bien, claro, estaba descansadita (demasiado!!)

Por la tarde, para quemar parte del roscón de reyes (ummm, qué rico), 48min de rodillo, a 25.5km/h, y 159ppm. Por cierto, mi rodillo en teoría mide los watios, pero nunca he sabido si eso era muy fiable, ¿ lo sabéis alguno ? Hoy marcaba 184wat.

...la pequeña decepción del día ha sido que nos habíamos dado un caprichito de comprarnos otro rodillo, para poder entrenar los dos a la vez, y cuándo lo hemos ido a montar hoy, nos venía con un cable roto...así que, se irá de vuelta a la tienda. Snif, snif.

Mieditis total y absoluta

Cuantos más cosas leo, más pienso ¿ qué hago yo aquí ?

Desde que empezó a meterse en mi cabeza todo esto del triatlón he tenido mil dudas y mil retos, ¿ seré capaz de nadar mar adentro ? ¿ aprenderé a bajarme de la bici en marcha ? ¿ podré mejorar la técnica nadando para hacer un ritmo decente ? ¿ conseguiré mantenerme acoplada más de 3 minutos ? ¿ y dar un giro de 180 grados sin tener miedo ? ¿ me dará arcadas el agua de la Casa de Campo o del Juan Carlos I ?

Pero últimamente, leo demasiadas cosas sobre triatlón, y eso, lejos de hacerme sentir más segura y más capaz, me está llenando de nuevos miedos. Me siento tan chiquitita y tan inculta en todo esto!!! En los foros, no entiendo ni las preguntas ni las respuestas que se hacen sobre material (ruedas, bicis, otras partes de la bici que no sé dónde caen), todos los blogs que leo son de gente que entrena mucho más que yo, son más constantes que yo, más rápidos en todo que yo....pero es que si leo sus entradas de años anteriores....ya en 2.006 eran todos mejores que yo!!!! asi que imaginaos ahora!!!!!

Se acerca la temporada de duatlones de carretera, y una, que es bastante curiosa, y quiere ver a lo que se va a enfrentar, mira las clasificaciones de años anteriores. ERROR. Todas, y quiero decir, todas, corren por debajo de 5 min/km (que es mi ritmo actual de carrera), y van en bici a 28-30km/h mínimo (mi entreno más rápido, en Colmenar, fue a 26,7km/h)....qué hago yo aquí?

Siempre he creído que mis planteamientos deportivos eran bastante acertados. No me gusta ir a lo loco, sino con una buena base. Cuando empecé a correr, esperé 6 meses antes de hacer mi primera carrera, La Melonera de 2006, una carrera de distancia corta, con mucha gente donde pasar desapercibido. A partir de ahí, fui alargando la distancia, para a los dos años hacer mi primer maratón (aunque por un accidente 10 días antes no pude correrlo). Después de ésto, me preparé 8 meses más para terminar finalmente mi primer maratón. Nunca he ido deprisa, me gusta ir segura y preparada, y trato de adecuar los plazos a lo que creo que es conveniente para tener garantías de éxito (y no lesionarme).

En el caso del triatlón, decidí empezar a entrenar en Septiembre de 2009, para hacer base y poder hacer algún duatlón en Febrero y algún sprint en Abril / Mayo. No parece ningún suicidio deportivo, o al menos, no me lo pareció en su momento, pero ahora veo que todo el mundo está más preparado que yo, y la posibilidad de acabar última me aterra. La gente te dice eso de "si no pasa nada, alguien tiene que ser el último" " si esto es para divertirse"...si, en cierto modo, pero sé que si voy última en una carrera, la diversión se me acaba rápido.

Así que en esas estamos...muertecita de miedo por lo que me espera, porque el triatlón y las carreras populares son mundos diferentes. Personalmente, me encuentro en uno de mis mejores momentos de forma, y en una carrera popular puedo estar en el primer tercio de la tabla, en cambio, los triatletas entrenan 15-20h semanales muchos de ellos, y el nivel medio en tri es infinitamente superior.

Tengo meses aún para mejorar, espero aprovecharlos lo suficiente.

Cuestas

Los domingos es un día entretenido. Casi siempre hay quedada del equipo por la Casa de Campo, y hoy, una vez van acabando las fiestas navideñas, así ha sido. Hay que quemar todo (o al menos parte) de lo que hemos comido estos días.

Nos hubiera gustado hacer una tapia con los compis, pero en el plan del míster no tenemos tiradas tan largas, y ya nos lo saltamos la semana pasada, así que hoy: CUESTAS

Plan: 20min + técnica de carrera + cuestas 2x(3x300m) + 20min

Nos hemos ido a hacerlas a la cuesta que sube al teléferico. Incauta de mí, que no la conocía, al verla me ha parecido "flojita"...pero luego no veía el momento de acabar. Después de la sexta serie, hemos trotado un ratillo, y tenía una sensación rara, como si las piernas no pesaran, como si no me costase ir rápido...después de esa cuesta, el falso llano me parecía una maravilla!! Tanto, que hemos hecho el último km del trote a 4.36.

En total, han sido 11,1 Km a 5.36min/km y un pulso de 153ppm. Entreno digno.

Por la tarde, un poquito de pisci-wii...1.300m con la piscina para nosotros solos (la gente que había en la pisci era inversamente proporcional a la que debía haber en los Centros Comerciales), y luego intensivo de Wii en casa con el Keniata Pelirrojo.

Esta semana que acaba ha sido muy tranquila, pero ya he visto el plan de la próxima, y es bastante más cañero. En total hay 9 sesiones: 3 de cada. A ver cómo nos organizamos, que mañana ya me incorporo al trabajo.

Resumen Semanal: (5h30)

Nadar: 3.100m

Bici: 41,22Km (rodillo)

Correr: 21,22Km

Resumen 2.009

Qué bonito esto de hacer balance del año. Tiendo a tener una memoria de pez, a vivir el día a día disfrutándolo al máximo, así que no está de más hurgar un poco en mi cabeza y ver qué ha sido de este año.

Enero

Se nos mete en la cabeza montar nuestra propia Clínica de Fisioterapia, y empezamos a trabajar en ello. En ese momento era sólo una ilusión: buscar local, analizar viabilidad, hacer presupuestos, mirar ayudas, buscar financiación, planificar tiempos y fechas, requisitos legales…

Febrero

Nace mi tercer sobrino…y la primera chica a la que ponerle lacitos, ropa rosa y cosas cursis :-). Corro mi primer maratón en Sevilla, disfrutándolo mucho, con sensación de no haber sufrido demasiado, y rodeada de unos cuantos turbitos.

Mi primer aniversario con Juanvi, quedan muchos más que ir celebrando.

Marzo

Excursión diesel a Vigo para disfrutar de la Media Maratón Vig-Bay. Da gusto viajar con ellos, y cómo comimos fue demasié. En este mes sólo entrené 3 días…no tenía ganas de planes, ni de obligaciones deportivas.

También fue el aniversario de nuestro EQUIPO T-DIESEL. Dos años atrás habían organizado una quedada a través del foro de runners “Atleta” y “Ladysport”…y gracias a ellos nos pudimos conocer todos.

Abril

Trabajo, trabajo y más trabajo. Preparativos para la Clínica que abría sus puertas el 4 de Mayo. Las zapas guardadas en el armario durante todo el mes.

Mayo

Después de un año en el departamento financiero llegaba el momento de volver a Operaciones. Adaptándome.

Por fin abrimos la Clínica, y arrancamos de nuevo con los entrenos.

Junio

¿ Existió?? Alguna carrerita cayó, como la del Corpus de Toledo, en la misma buena compañía que siempre.

Julio

Me encanta el buen tiempo, y en estas fechas, aprovechando la jornada intensiva, hay dos cosas que nunca me pierdo: la siesta y entrenar mucho. Aquí se empezó a mascar la tragedia, maquinábamos si hacer triatlón, cómo, cuándo y con quién!

Agosto

Nos iniciamos como Aguaverdianos!!! Fuimos conociendo gente en el club, y poco a poco aprendiendo mucho sobre este mundillo en el que esperamos estrenarnos esta temporada.

Fuí a mi primer duatlón (Cantimpalos), y las pasé canutas, que rápido va la gente!!!!! De todos modos, fui con mis tres hermanos, y tengo un bonito recuerdo.

Septiembre

Por 8º o 9º año consecutivo nos apuntamos a la Liga Municipal de Fútbol Sala. Cada vez cuesta más hacer equipo (por edad y por embarazos)…pero con unos fichajes de última hora, ahí estamos de nuevo.

Octubre

Participé con mis hermanos y con algunos turbitos en la Combi-Dos de Sanse. Vino la familia a animar y sacar fotillos, fue un día 10.

Noviembre

Hago mi primer puesto de la categoría en una carrera (Daganzo). Confieso que fuimos sólo 3 Senior, pero aún así da gustito. Espero algún día conseguir alguno que realmente me merezca.

Diciembre

Los entrenos de P. van dando sus frutos, y me empiezo a acercar a mi mejor marca personal en 10K (de 2007). Eso me motiva muchísimo para seguir entrenando aún sin Objetivos a la vista.

Hago 3 carreras en 5 días, y aprendo una lección muy importante…que el cuerpo se cansa!!! (y peor, a veces se lesiona)

Sobre todo, me quedo con que en este 2.009 he sido inmensamente FELIZ, gracias a Juanvi, a mi familia, a mis amigos, y a toda la gente que ha pasado por mi vida durante este año.