Motivándome

Mi asignatura pendiente siempre ha sido cumplir con todos los entrenos, sobre todo en invierno (¿cómo lo consigue la gente??), así que llevo unas semanas en las que me pongo pequeños objetivos a corto plazo, y eso significa exactamente que cada semana intento entrenar un poco más que en la misma semana el año anterior.

Por fin tengo objetivo para el año próximo (Belga, gracias a un Excel, claro) y es el Ecotrimad (14 de Mayo), pero está taaaaan lejos, que me cuesta mucho centrarme en él, así que semana a semana trato de hacer un poquito más, siempre un poquito más.

Si las cosa sale bien, trataremos de repetir experiencia en el 1/2 IM de Berga (24-Sept), que todavía no sé ni dónde cae, aunque sé que es en un pantano o similar, con 900m de desnivel acumulado y carrera creo que llanita.

Esta semana he cumplido al 100% con los entrenos de carrera, bici y fuerza, pero he fallado en dos entrenos de natación . La semana pasada en blanco me ha pasado factura en cuanto a los pulsos medios y las sensaciones. Gracias a que mi hermano me ha prestado un pulsómetro Garmin, vuelvo a saber cómo anda mi pulso...y después del parón, anda alto, muy alto.

Miércoles: 20min + 4x1.000m + 15min -> Decido retomar los entrenos el peor día, nos cae una chupa de agua tremenda. Sólo había galgos por el Retiro, de éstos que no se pierden ni un entreno, y nosotros: Rober, Juanvi, Elena y yo. En la segunda serie, decidimos hacer un 2.000m, para no parar...que frío!!! El pulso es altísimo, llegando a mi máximo, y a un ritmo pobre de 5min/km. En total 10,84Km a 5.50min/km y 162ppm

Jueves: 1h15min de rodillo (145ppm). Sigo viendo series de TV, pero ahora en inglés con subtítulos en inglés, que me hace estar muy atenta y se me pasa el tiempo volando...no puedo ni mirar el crono, que pierdo el hilo de la serie. A veces hasta estando atenta me pierdo. Menudo invento. Como el invierno sea muy duro, voy a acabar viendo las series sin subtítulos ni nada :-) y bilingue.

Viernes: otra vez estamos sólos en el Retiro. La gente se prepara para la cena de Nochebuena, y nosotros con nuestras cuestas. 20min + 3x (200m+300m+300m) +15min. En total 11,34Km a 5.40min/km y 159ppm. Muerta.

Sábado: por fin sale el sol!! (y los domingueros con él) Hago 7,17Km a 5.42min/km y 162ppm. No consigo bajar el pulso medio. Al llegar 20min de fuerza.

Domingo: no nos decidimos. ¿ Salida de bici con el Aguaverde ? ¿ salida por nuestra cuenta ? Al final, mañana completita. Empezamos con 2.150m de natación, técnica y algunas series, luego 5,35Km a 5.47min/km y 154ppm (nos vamos asentando...hay que llegar a las 151ppm en trote), y acabamos con 35min en la máquina de musculación.

La cami de la San Silvestre Vallecana ya está en casa, y van 5 años. Este año, mi hermano pequeño no se ha animado, pero a cambio hemos engañado a la hermana de Juanvi (y a Carlos, claro), que será su segundo 10K....Ando preocupada por mi hermano Rober, que el domingo le dió una lumbalgia contundente, y no podía ni andar. Cruzo los dedos (es Juanvi el que está haciendo el trabajo duro) para que se recupere a tiempo, que sé que le hace ilusión. Recupérate pronto!!!!

Resumen Semanal (6h21min)

Nadar: 2.100 m

Bici: 26,85 Km (rodillo)

Correr: 34,70Km

Fuerza: 55min

Ok, GRIPE, tú ganas!!

Me rindo, no puedo más. Después de una semana o más, revolviéndome para que los mocos y las toses me dejaran entrenar...ya me he dado por vencida. Me da igual perder los entrenos de esta semana, sólo quiero ponerme buena, dejar de gastar paquetes de Kleenex, dormir por la noche, no tener dolor de cabeza...y quedarme en el sofá arropada con una mantita.

La semana pasada empecé a flojear, pero insistí en salir a correr el sábado, en coger la bici el domingo, el martes el test de bici en el rodillo, y ayer tenía series con el mister y el equipo...pero renuncié y me fuí a casa :-( Ya no podía con mi alma. Hoy tampoco tengo cuerpo para nada, y ya se me han quitado las prisas por entrenar...tengo que ponerme buena del todo antes de retomar el plan.

Entrenad por mí, y aprovechad ahora, porque cuando vuelva, voy a por vosotros!!

En el nombre del último - Roberto Palomar (MARCA)

Mucho se ha escrito sobre el tema del dopaje en el deporte español, y mucho he estado leyendo estos días (aunque no tanto como leí del tema de los controladores, que también tenía miga).

Todo está ya dicho,pero gracias a mi amigo "Casillego" me llegó este artículo de Roberto Palomar publicado por el diario Marca, y me gustó el enfoque, me hizo sonreir, y aqui os lo reproduzco.

En el nombre del último

viernes, 10 diciembre 2010, 13:54

Tal y como está el panorama del dopaje en el deporte español, uno se plantea ver las cosas desde otro prisma y ponerse del lado del último.

Del que agoniza en la última vuelta mientras el primero ya ha recogido el ramo de flores y la bandera y da la vuelta de honor al estadio.

Del doblado que mira con el rostro desencajado como vuelan los primeros hacia la meta cuando le pasan como aviones.

Del que vomita en el kilómetro 30 del maratón mientras el ganador ya está recibiendo el masaje.

Del atleta que se queda a dos segundos de entrar en la élite y se dedica a hacer de liebre toda su puñetera vida para que los primeros se lleven la gloria. Esos dos segundos los hubiera conseguido en el mercado negro.

De los gordos que acaban la San Silvestre casi cuando van a dar las uvas.

Del farolillo rojo del Tour, de la Vuelta y del Giro, capaz de hacerse de vientre encima mientras sube un puerto.

De los que corren, pedalean y van al gimnasio por placer, sin las ataduras del cronómetro, del cuentakilómetros y del plan de entrenaniento.

Todos ellos benditos últimos o penúltimos o del montón. En la próxima carrera, cuando el primero cruce la linea de meta, será inevitable hacerse una pregunta: "¿Es verdad lo que estamos viendo o no es más que una farsa?". Pero cuando lleguen los últimos, no habrá duda: "Ahí vienen los nuestros. Últimos, sí. Pero limpios".

La semana de entrenos no ha estado mal (han ayudado los dos días de vacas), aunque desde el jueves ando constipada, y el salir a correr y a montar en bici no me ha ayudado mucho a mejorar.

Lunes: 1.300m de natación deprisa y corriendo, no había tiempo para más. Luego un rodaje más rápido de lo debido. Era más divertido rodar con mi hermano cuando le teníamos que esperar. 9,39Km a 5.29min/km.

Martes: vacaciones deportivas (ITV al coche....)

Miércoles: mismas series que la semana pasada, pero sin quedarme encerrada en el Retiro. Un alivio. 10,28Km a 5.05min/km

Jueves: vagueo

Viernes: 1.800m de técnica, 5,41Km de carrera a 5.34min/km y 20min de ejercicios de fuerza.

Sábado: la idea original era un Tri Home Edition (César, Javi, Raúl y Juanvi), pero tal como tenía la garganta, descarto la bici, y se van sin mi...y se lo pasan fenomenal. Qué envidia. Yo hago 2.000m de nado continuo, y las cuestas de la semana pasada, pero sin mi hermano ni Boris (8,31Km a 5,50min/km). Muerta de cansancio. Noto mucho, que el viernes entreno por la noche, y el sábado por la mañana, y al cuerpo no le da tiempo a recuperarse del todo.

Domingo: Quedada Aguaverdiana de bici...bastante light, porque algunos venían de correr el Akiles, y nosotros tampoco es que estemos para tirar cohetes. 44,41Km a 24,5Km/h, desde la Casa de Campo, a Majadahonda y casi Brunete...demasiadas rotondas y coches. Un poco peligroso. Lo mejor como siempre, el post entreno...nos quedamos a comer de tapitas en la Casa de Campo.

Resumen Semanal (7h22min)

Nadar: 5.100 m

Bici: 44,41 Km

Correr: 33,39Km

Fuerza: 20min

En busca del Medio Ironman perfecto

Ojalá fuera una machaca del entreno....si cumpliera los entrenos como está mandado no me costaría tanto encontrar mi OBJETIVO de este año. Sé que quiero hacer un medio IM, y tengo suerte de que la oferta de triatlones es grande, y hay bastantes medios que podrían interesarme, pero a cada uno le veo un handicap...

- El mar, todavía no me acabo de sentir cómoda, ni con las mini-olas ni con el agua salada...ni con el miedito de meterme mar adentro, que lo sobrellevo, pero que tampoco me vuelve loca. Así que, si se puede encontrar uno de lago (por mucha porquería que tenga) mejor que mejor.

Entrenando este mes de Noviembre en Calpe

- La gente, ni mucha ni poca....suficiente para ver a alguien en el horizonte, pero no tanta que no pueda ni nadar y me lleve golpes por todos lados. Cuánta más gente del club, mejor me lo pasaré, asi que me gusta dejarme llevar por la "opinión general".

- El perfil de la bici, aunque no me asustan las cuestas en condiciones generales, y no se me dan mal, para el primer medio, creo que un perfil muy duro podría hacer que mi carrera a pie fuera un poco infernal.

- La fecha, en Abril se me hace muy pronto, por el agua más fría, que pueda llover, las bajas temperaturas, y menos tiempo para coger el punto de forma. Preferiblemente en septiembre, después de 2 meses de jornada intensiva y días bonitos y soleados.

- Ubicación: siempre cerca mejor que lejos, más amigos que se pueden acercar a animar, la familia, no tener que viajar con las bicis, menos dinero que hay que gastar.

Con el panorama así, aún estoy divagando a cuál apuntarme, viendo todas las opciones imaginables, y volviéndome un poco loca con todo ésto: Lisboa (nado en mar cerrado, bici llana...lejos y 30 de abril, demasiado pronto), Buelna (muchos Aguaverdes, buena fecha...natación en el mar y bici chunga), Vitoria (buena fecha, natación en lago...Campeonato de España!!), Ecotrimad (natación en lago, cerca de casa, muchos amigos Aguaverdianos, fecha decente....bici infernal!!)....y así seguimos...no hay nada perfecto para una triatletilla flojita....conclusión: darle duro a los entrenos y lanzarnos al Ecotrimad?? asumir entrenar duro en invierno e irnos a Lisboa??

Esta semana los entrenos han salido a su manera, como siempre:

Lunes: off

Martes: 1h de rodillo, viendo O.C en inglés. Si no mejoro este año, al menos que aprenda inglés. Confieso que le estoy cogiendo el gustillo. Te ventilas el entreno en un rato, calentita en casa, viendo la tele...Tocaban series de 1min pedaleando sólo con una piernas y luego con la otra. Aunque lo he hecho otros días, con una duración de 30 segundos, me era imposible hacer series de 1min, asi que me quedaba en los 45 segundos...era mortal!!! Luego 20 min de fuerza.

Miércoles: volvemos al ataque con las series. 20min + 5x200m + 5x300m + 4x400m + 20min de trote a toda velocidad, porque me había quedado "cerrada" (siempre dejan una puerta abierta con garita) en el Retiro. Iba tan concentrada en las series que no me di cuenta que cada vez había menos y menos gente. Cuando fui a salir, la puerta estaba cerrada y ya no había nadie. Corriendo (claro) a la otra puerta, añadiendo 3Km más a mi salida. Al final 11,77Km a 5min/km.

Jueves: 6,84Km a 5.51min/km, con los sóleos matándome y bastante cansada. Al llegar 20min de fuerza.

Viernes: vagueo.

Sábado: 40min de rodillo. Mi coche no arranca (que mal huele, batería cambiada en Enero) y el de Juanvi había pinchado unos días antes...toca remangarse y arreglarlo si queremos movernos de casa. El gafe nos acompaña.

Domingo: series en cuesta, 20min + 2x200m + 2x300m + 2x300m + 10min. Nos juntamos Juanvi, mi hermano y yo en la cuesta del Angel Caido del Retiro, arriba, abajo, arriba, abajo....aunque en compañía es más llevadero. Nos cruzamos con Boris Izaguirre corriendo, iba de palique. Sumamos 10, 45Km a 5.16min/Km

Lo mejor, mañana es Lunes...pero de los buenos!!!!

Resumen Semanal (4h54min)

Nadar: 0 m

Bici: 39,88 Km (rodillo)

Correr: 29,06Km

Fuerza: 40min