Motivándome

Mi asignatura pendiente siempre ha sido cumplir con todos los entrenos, sobre todo en invierno (¿cómo lo consigue la gente??), así que llevo unas semanas en las que me pongo pequeños objetivos a corto plazo, y eso significa exactamente que cada semana intento entrenar un poco más que en la misma semana el año anterior.

Por fin tengo objetivo para el año próximo (Belga, gracias a un Excel, claro) y es el Ecotrimad (14 de Mayo), pero está taaaaan lejos, que me cuesta mucho centrarme en él, así que semana a semana trato de hacer un poquito más, siempre un poquito más.

Si las cosa sale bien, trataremos de repetir experiencia en el 1/2 IM de Berga (24-Sept), que todavía no sé ni dónde cae, aunque sé que es en un pantano o similar, con 900m de desnivel acumulado y carrera creo que llanita.

Esta semana he cumplido al 100% con los entrenos de carrera, bici y fuerza, pero he fallado en dos entrenos de natación . La semana pasada en blanco me ha pasado factura en cuanto a los pulsos medios y las sensaciones. Gracias a que mi hermano me ha prestado un pulsómetro Garmin, vuelvo a saber cómo anda mi pulso...y después del parón, anda alto, muy alto.

Miércoles: 20min + 4x1.000m + 15min -> Decido retomar los entrenos el peor día, nos cae una chupa de agua tremenda. Sólo había galgos por el Retiro, de éstos que no se pierden ni un entreno, y nosotros: Rober, Juanvi, Elena y yo. En la segunda serie, decidimos hacer un 2.000m, para no parar...que frío!!! El pulso es altísimo, llegando a mi máximo, y a un ritmo pobre de 5min/km. En total 10,84Km a 5.50min/km y 162ppm

Jueves: 1h15min de rodillo (145ppm). Sigo viendo series de TV, pero ahora en inglés con subtítulos en inglés, que me hace estar muy atenta y se me pasa el tiempo volando...no puedo ni mirar el crono, que pierdo el hilo de la serie. A veces hasta estando atenta me pierdo. Menudo invento. Como el invierno sea muy duro, voy a acabar viendo las series sin subtítulos ni nada :-) y bilingue.

Viernes: otra vez estamos sólos en el Retiro. La gente se prepara para la cena de Nochebuena, y nosotros con nuestras cuestas. 20min + 3x (200m+300m+300m) +15min. En total 11,34Km a 5.40min/km y 159ppm. Muerta.

Sábado: por fin sale el sol!! (y los domingueros con él) Hago 7,17Km a 5.42min/km y 162ppm. No consigo bajar el pulso medio. Al llegar 20min de fuerza.

Domingo: no nos decidimos. ¿ Salida de bici con el Aguaverde ? ¿ salida por nuestra cuenta ? Al final, mañana completita. Empezamos con 2.150m de natación, técnica y algunas series, luego 5,35Km a 5.47min/km y 154ppm (nos vamos asentando...hay que llegar a las 151ppm en trote), y acabamos con 35min en la máquina de musculación.

La cami de la San Silvestre Vallecana ya está en casa, y van 5 años. Este año, mi hermano pequeño no se ha animado, pero a cambio hemos engañado a la hermana de Juanvi (y a Carlos, claro), que será su segundo 10K....Ando preocupada por mi hermano Rober, que el domingo le dió una lumbalgia contundente, y no podía ni andar. Cruzo los dedos (es Juanvi el que está haciendo el trabajo duro) para que se recupere a tiempo, que sé que le hace ilusión. Recupérate pronto!!!!

Resumen Semanal (6h21min)

Nadar: 2.100 m

Bici: 26,85 Km (rodillo)

Correr: 34,70Km

Fuerza: 55min