martes, 28 de diciembre de 2010

Motivándome

Mi asignatura pendiente siempre ha sido cumplir con todos los entrenos, sobre todo en invierno (¿cómo lo consigue la gente??), así que llevo unas semanas en las que me pongo pequeños objetivos a corto plazo, y eso significa exactamente que cada semana intento entrenar un poco más que en la misma semana el año anterior.

Por fin tengo objetivo para el año próximo (Belga, gracias a un Excel, claro) y es el Ecotrimad (14 de Mayo), pero está taaaaan lejos, que me cuesta mucho centrarme en él, así que semana a semana trato de hacer un poquito más, siempre un poquito más.

Si las cosa sale bien, trataremos de repetir experiencia en el 1/2 IM de Berga (24-Sept), que todavía no sé ni dónde cae, aunque sé que es en un pantano o similar, con 900m de desnivel acumulado y carrera creo que llanita.

Esta semana he cumplido al 100% con los entrenos de carrera, bici y fuerza, pero he fallado en dos entrenos de natación . La semana pasada en blanco me ha pasado factura en cuanto a los pulsos medios y las sensaciones. Gracias a que mi hermano me ha prestado un pulsómetro Garmin, vuelvo a saber cómo anda mi pulso...y después del parón, anda alto, muy alto.


Miércoles: 20min + 4x1.000m + 15min -> Decido retomar los entrenos el peor día, nos cae una chupa de agua tremenda. Sólo había galgos por el Retiro, de éstos que no se pierden ni un entreno, y nosotros: Rober, Juanvi, Elena y yo. En la segunda serie, decidimos hacer un 2.000m, para no parar...que frío!!! El pulso es altísimo, llegando a mi máximo, y a un ritmo pobre de 5min/km. En total 10,84Km a 5.50min/km y 162ppm

Jueves: 1h15min de rodillo (145ppm). Sigo viendo series de TV, pero ahora en inglés con subtítulos en inglés, que me hace estar muy atenta y se me pasa el tiempo volando...no puedo ni mirar el crono, que pierdo el hilo de la serie. A veces hasta estando atenta me pierdo. Menudo invento. Como el invierno sea muy duro, voy a acabar viendo las series sin subtítulos ni nada :-) y bilingue.

Viernes: otra vez estamos sólos en el Retiro. La gente se prepara para la cena de Nochebuena, y nosotros con nuestras cuestas. 20min + 3x (200m+300m+300m) +15min. En total 11,34Km a 5.40min/km y 159ppm. Muerta.

Sábado: por fin sale el sol!! (y los domingueros con él) Hago 7,17Km a 5.42min/km y 162ppm. No consigo bajar el pulso medio. Al llegar 20min de fuerza.

Domingo: no nos decidimos. ¿ Salida de bici con el Aguaverde ? ¿ salida por nuestra cuenta ? Al final, mañana completita. Empezamos con 2.150m de natación, técnica y algunas series, luego 5,35Km a 5.47min/km y 154ppm (nos vamos asentando...hay que llegar a las 151ppm en trote), y acabamos con 35min en la máquina de musculación.


La cami de la San Silvestre Vallecana ya está en casa, y van 5 años. Este año, mi hermano pequeño no se ha animado, pero a cambio hemos engañado a la hermana de Juanvi (y a Carlos, claro), que será su segundo 10K....Ando preocupada por mi hermano Rober, que el domingo le dió una lumbalgia contundente, y no podía ni andar. Cruzo los dedos (es Juanvi el que está haciendo el trabajo duro) para que se recupere a tiempo, que sé que le hace ilusión. Recupérate pronto!!!!


Resumen Semanal (6h21min)

Nadar: 2.100 m

Bici: 26,85 Km (rodillo)

Correr: 34,70Km

Fuerza: 55min

jueves, 16 de diciembre de 2010

Ok, GRIPE, tú ganas!!

Me rindo, no puedo más. Después de una semana o más, revolviéndome para que los mocos y las toses me dejaran entrenar...ya me he dado por vencida. Me da igual perder los entrenos de esta semana, sólo quiero ponerme buena, dejar de gastar paquetes de Kleenex, dormir por la noche, no tener dolor de cabeza...y quedarme en el sofá arropada con una mantita.

La semana pasada empecé a flojear, pero insistí en salir a correr el sábado, en coger la bici el domingo, el martes el test de bici en el rodillo, y ayer tenía series con el mister y el equipo...pero renuncié y me fuí a casa :-( Ya no podía con mi alma. Hoy tampoco tengo cuerpo para nada, y ya se me han quitado las prisas por entrenar...tengo que ponerme buena del todo antes de retomar el plan.

Entrenad por mí, y aprovechad ahora, porque cuando vuelva, voy a por vosotros!!

domingo, 12 de diciembre de 2010

En el nombre del último - Roberto Palomar (MARCA)

Mucho se ha escrito sobre el tema del dopaje en el deporte español, y mucho he estado leyendo estos días (aunque no tanto como leí del tema de los controladores, que también tenía miga).

Todo está ya dicho,pero gracias a mi amigo "Casillego" me llegó este artículo de Roberto Palomar publicado por el diario Marca, y me gustó el enfoque, me hizo sonreir, y aqui os lo reproduzco.

En el nombre del último

viernes, 10 diciembre 2010, 13:54

Tal y como está el panorama del dopaje en el deporte español, uno se plantea ver las cosas desde otro prisma y ponerse del lado del último.

Del que agoniza en la última vuelta mientras el primero ya ha recogido el ramo de flores y la bandera y da la vuelta de honor al estadio.

Del doblado que mira con el rostro desencajado como vuelan los primeros hacia la meta cuando le pasan como aviones.

Del que vomita en el kilómetro 30 del maratón mientras el ganador ya está recibiendo el masaje.

Del atleta que se queda a dos segundos de entrar en la élite y se dedica a hacer de liebre toda su puñetera vida para que los primeros se lleven la gloria. Esos dos segundos los hubiera conseguido en el mercado negro.

De los gordos que acaban la San Silvestre casi cuando van a dar las uvas.

Del farolillo rojo del Tour, de la Vuelta y del Giro, capaz de hacerse de vientre encima mientras sube un puerto.

De los que corren, pedalean y van al gimnasio por placer, sin las ataduras del cronómetro, del cuentakilómetros y del plan de entrenaniento.

Todos ellos benditos últimos o penúltimos o del montón. En la próxima carrera, cuando el primero cruce la linea de meta, será inevitable hacerse una pregunta: "¿Es verdad lo que estamos viendo o no es más que una farsa?". Pero cuando lleguen los últimos, no habrá duda: "Ahí vienen los nuestros. Últimos, sí. Pero limpios".

La semana de entrenos no ha estado mal (han ayudado los dos días de vacas), aunque desde el jueves ando constipada, y el salir a correr y a montar en bici no me ha ayudado mucho a mejorar.

Lunes: 1.300m de natación deprisa y corriendo, no había tiempo para más. Luego un rodaje más rápido de lo debido. Era más divertido rodar con mi hermano cuando le teníamos que esperar. 9,39Km a 5.29min/km.

Martes: vacaciones deportivas (ITV al coche....)

Miércoles: mismas series que la semana pasada, pero sin quedarme encerrada en el Retiro. Un alivio. 10,28Km a 5.05min/km

Jueves: vagueo

Viernes: 1.800m de técnica, 5,41Km de carrera a 5.34min/km y 20min de ejercicios de fuerza.

Sábado: la idea original era un Tri Home Edition (César, Javi, Raúl y Juanvi), pero tal como tenía la garganta, descarto la bici, y se van sin mi...y se lo pasan fenomenal. Qué envidia. Yo hago 2.000m de nado continuo, y las cuestas de la semana pasada, pero sin mi hermano ni Boris (8,31Km a 5,50min/km). Muerta de cansancio. Noto mucho, que el viernes entreno por la noche, y el sábado por la mañana, y al cuerpo no le da tiempo a recuperarse del todo.

Domingo: Quedada Aguaverdiana de bici...bastante light, porque algunos venían de correr el Akiles, y nosotros tampoco es que estemos para tirar cohetes. 44,41Km a 24,5Km/h, desde la Casa de Campo, a Majadahonda y casi Brunete...demasiadas rotondas y coches. Un poco peligroso. Lo mejor como siempre, el post entreno...nos quedamos a comer de tapitas en la Casa de Campo.

Resumen Semanal (7h22min)

Nadar: 5.100 m

Bici: 44,41 Km

Correr: 33,39Km

Fuerza: 20min

domingo, 5 de diciembre de 2010

En busca del Medio Ironman perfecto

Ojalá fuera una machaca del entreno....si cumpliera los entrenos como está mandado no me costaría tanto encontrar mi OBJETIVO de este año. Sé que quiero hacer un medio IM, y tengo suerte de que la oferta de triatlones es grande, y hay bastantes medios que podrían interesarme, pero a cada uno le veo un handicap...

- El mar, todavía no me acabo de sentir cómoda, ni con las mini-olas ni con el agua salada...ni con el miedito de meterme mar adentro, que lo sobrellevo, pero que tampoco me vuelve loca. Así que, si se puede encontrar uno de lago (por mucha porquería que tenga) mejor que mejor.

Entrenando este mes de Noviembre en Calpe

- La gente, ni mucha ni poca....suficiente para ver a alguien en el horizonte, pero no tanta que no pueda ni nadar y me lleve golpes por todos lados. Cuánta más gente del club, mejor me lo pasaré, asi que me gusta dejarme llevar por la "opinión general".

- El perfil de la bici, aunque no me asustan las cuestas en condiciones generales, y no se me dan mal, para el primer medio, creo que un perfil muy duro podría hacer que mi carrera a pie fuera un poco infernal.

- La fecha, en Abril se me hace muy pronto, por el agua más fría, que pueda llover, las bajas temperaturas, y menos tiempo para coger el punto de forma. Preferiblemente en septiembre, después de 2 meses de jornada intensiva y días bonitos y soleados.

- Ubicación: siempre cerca mejor que lejos, más amigos que se pueden acercar a animar, la familia, no tener que viajar con las bicis, menos dinero que hay que gastar.

Con el panorama así, aún estoy divagando a cuál apuntarme, viendo todas las opciones imaginables, y volviéndome un poco loca con todo ésto: Lisboa (nado en mar cerrado, bici llana...lejos y 30 de abril, demasiado pronto), Buelna (muchos Aguaverdes, buena fecha...natación en el mar y bici chunga), Vitoria (buena fecha, natación en lago...Campeonato de España!!), Ecotrimad (natación en lago, cerca de casa, muchos amigos Aguaverdianos, fecha decente....bici infernal!!)....y así seguimos...no hay nada perfecto para una triatletilla flojita....conclusión: darle duro a los entrenos y lanzarnos al Ecotrimad?? asumir entrenar duro en invierno e irnos a Lisboa??

Esta semana los entrenos han salido a su manera, como siempre:

Lunes: off

Martes: 1h de rodillo, viendo O.C en inglés. Si no mejoro este año, al menos que aprenda inglés. Confieso que le estoy cogiendo el gustillo. Te ventilas el entreno en un rato, calentita en casa, viendo la tele...Tocaban series de 1min pedaleando sólo con una piernas y luego con la otra. Aunque lo he hecho otros días, con una duración de 30 segundos, me era imposible hacer series de 1min, asi que me quedaba en los 45 segundos...era mortal!!! Luego 20 min de fuerza.

Miércoles: volvemos al ataque con las series. 20min + 5x200m + 5x300m + 4x400m + 20min de trote a toda velocidad, porque me había quedado "cerrada" (siempre dejan una puerta abierta con garita) en el Retiro. Iba tan concentrada en las series que no me di cuenta que cada vez había menos y menos gente. Cuando fui a salir, la puerta estaba cerrada y ya no había nadie. Corriendo (claro) a la otra puerta, añadiendo 3Km más a mi salida. Al final 11,77Km a 5min/km.

Jueves: 6,84Km a 5.51min/km, con los sóleos matándome y bastante cansada. Al llegar 20min de fuerza.

Viernes: vagueo.

Sábado: 40min de rodillo. Mi coche no arranca (que mal huele, batería cambiada en Enero) y el de Juanvi había pinchado unos días antes...toca remangarse y arreglarlo si queremos movernos de casa. El gafe nos acompaña.

Domingo: series en cuesta, 20min + 2x200m + 2x300m + 2x300m + 10min. Nos juntamos Juanvi, mi hermano y yo en la cuesta del Angel Caido del Retiro, arriba, abajo, arriba, abajo....aunque en compañía es más llevadero. Nos cruzamos con Boris Izaguirre corriendo, iba de palique. Sumamos 10, 45Km a 5.16min/Km

Lo mejor, mañana es Lunes...pero de los buenos!!!!

Resumen Semanal (4h54min)

Nadar: 0 m

Bici: 39,88 Km (rodillo)

Correr: 29,06Km

Fuerza: 40min

domingo, 28 de noviembre de 2010

La Urbanita

Os presenta a mi nueva amiga : "La Urbanita"

Buscando en la baúl de los recuerdos, he sacado del trastero mi primera bici de carretera, aquellas que no era heredada ni compartida con nadie. Andaba olvidada en un trastero comunitario, y creo que para mi propósito, me va a venir fenomenal.

Trabajo a unos 6-7 Kms de casa, y tengo un camino por el que podría llegar aceptablemente en bici, tardando menos que en coche casi seguro, ya que por las mañanas, mis 30 minutos no me los quita nadie, pudiendo ser bastante más dependiendo de la hora a la que salga de casa.
Aunque tengo que hacerle algún retoque (cambiarle los pedales y las cubiertas y arreglarle el pinchazo), creo que ya es hora de hacer un poquito de deporte y mover el culo. Jejeje.

Además, con mucho dolor de mi corazón, me han cambiado de sitio en la ofi, y aunque ya no veo la luz del día, no veo si llueve o no, si hay atasco...pero mi nuevo compañero (triatleta también, aunque en fase de descanso), va en bici, y cada vez que paso por el perchero y veo mi abrigo y su casco de la bici, me muero de la envidia.

No hay vuelta atrás, en un plazo de no más de 15 días, me tengo que lanzar y sacar "mi urbanita" de paseo...ya os contaré qué tal la experiencia, y si es viable hacerlo a diario.

Por lo demás, la semana ha salido más bien algo escasa:

Lunes: descanso, ya es tradición.
Martes: 6,43Km de carrera continua a 5.44min/km + 20min de fuerza + unos 1.200m en la clase de natación
Miércoles: entrenos "0"
Jueves: 6,55Km de carrerita por el Retiro, a 5.28min/km + 1.500m aprox en la clase de natación. Hacemos un test de 200m, para luego comparar según avance el año (3:36). No parece que vaya a ser muy difícil mejorar.
Viernes: MI CUMPLE. Tartita, regalos, tarde familiar. 31 añazos que caen cuando aún no he asumido los 30.
Sábado: 1h de rodillo. Voy a re-acostumbrandome al rodillo, se me hace hasta ameno con tal de no salir a la calle a pasar frío.

Domingo: Cross Salvar el Pinar de la Elipa + 45min de rodillo
El Felipe Turbo Team vuelve al ataque en una carrera cerca de casa. Nos juntamos todos los hermanos, junto con Juanvi, Juancar, César. Además, nos encontramos allí con Bárbara y Mabel, que hacía ya meses que no coincidíamos...y luego sorpresón en carrera cuando me pasan Goretti y Laura, compañeras del equipo de fútbol.

La carrera, de esas que merecen la pena, organizada por la gente del barrio, gratuita, poco masificada, con sus cuestas duras, por una buena causa, y que te regalaban una plantita al llegar a meta. 100% recomendable.

Mis hermanos, todos demasiado en forma...tengo que entrenar más!!!!!! (aunque a mi madre ya le parezca demasiado!). Les ha ido a todos fenomenal, y encima parece que se llevan buen sabor de boca...me encantan estas carreras familiares con mis padres de pomponeros-fotógrafos. Rober, me he quedado con tu cara y sé dónde vives...en la próxima: revenge.

Mi carrera no sé si bien o mal (5,7Km a 5.13min/km), como en estas carreras los ritmos de asfalto no valen...las sensaciones no muy allá, hay que calentar antes!!!!!!! Pero puedo decir, que ha sido un día de lujo, y que me lo he pasado genial.

La semana que viene más y mejor.

Resumen Semanal (5h37min)
Nadar: 2.700m

Bici: 22,88 Km (rodillo)

Correr: 18,66Km

Fuerza: 20min

domingo, 21 de noviembre de 2010

Maldito Invierno

El invierno me absorbe la alegría, me pone triste. Me encanta pasar todo el tiempo que puedo al aire libre, y con este frío y estas lluvias, se me quitan todas las ganas.

Hacer bici se hace complicado, siempre pendiente de las lluvias (en mi barbilla pone Canal de Isabel II y no me la quiero jugar más), te tienes que abrigar hasta las orejas, y aún así, a ratos se te quedan los pies y las manos congelados, o en las subidas vas asfixiado de calor.

Corriendo no se va mal, sólo cuesta bajar al portal de casa con esas camisetas finitas, aunque luego enseguida se entra en calor. Pero me toca hacerlo siempre de noche, y así se le quita parte de la gracia al juego.

La natación a las 22.00h cuesta horrores, hace 4 horas que ya ha anochecido, tienes frío hasta en casa, y el pensar en darte un baño hace que se te pongan los pelos de punta. La vuelta tampoco es fácil, salir con el pelo mojado, y meterte en un coche que se ha quedado helado.

A pesar de todo, ahí seguimos, haciendo unos entrenos dignos (que no perfectos, ni mucho menos), y en un puntito de forma interesante: más o menos como siempre en natación, un poquito peor en la bici (mucho hay que mejorar aún), y rondando la mmp en carrera. Creo que me están viniendo muy bien todos esos ejercicios de fuerza que nos manda el Mister.

La verdad es que veo lo que consigue entrenar la gente en invierno, y me admira, porque la fuerza de voluntad necesaria es el doble.

Esta semana ha caído así:

Lunes: descanso, ¿ de qué ? Ya ni lo recuerdo...creo que fué el 10K con mi hermano. Cualquier excusa es buena.
Martes: carrerita por el Retiro, 7,2Km a 5,42min/km. Tomándomelo con mucha calma, disfrutando el paseo. Al llegar a casa 20min de ejercicios de fuerza y propiocepción. Por la noche 1h de clase de natación (1.500m aprox)
Miércoles: ¿ otra vez descanso ? uff.
Jueves: clase de natación, ¿ 1.500m ?
Viernes: 45min de rodillo a duras penas + 20 min de ejercicios de fuerza
Sábado: una vez cancelada la salida de bici por lluvias, nos apuntamos al Cross de la Universidad Antonio de Nebrija.

Llegamos con la lengua fuera, justo cuando van a cerrar las inscripciones...hay por allí muchas chicas (62 al final), que para estas carreras "pequeñitas" está muy bien. Hay bastantes Aguaverdes también (y Jesús, que no nos le esperábamos) , que durante nuestra carrera no paran de animarnos...si no fuera por eso, ni llegaba a meta!!!

Fueron 4,7Km, pero desde el Km1 ya me quería dar la vuelta e irme para casa...vaya cuestas!! giros por todos lados...menos mal que el circuito era precioso, hacía sol (sí, después de amanecer lloviendo, salió el sol!!), y la carrera era perfecta: aparcamiento fácil, circuito perfectamente marcado, gente muy amable, camiseta técnica, bocadillo, bebida, manzana...y GRATIS! Sólo les falta allanarlo un poco para que me den ganas de volver :-)

En la última carrera de 5Km había ido a 4.40min/km, asi que iba con la idea de 4.55min/km o así...ja, ilusa de mí...a pesar de hacer una carrera que no estuvo mal, el crono se me fué a 5.18min/km. Asi pasó, que sufrí un poquitín, a pesar de ser 4,7 tristes Km.

Domingo: volvemos a los Triatlones Home Edition, que hemos perdido las buenas costumbres. Nos presentamos a la cita 5 valientes: Javi, Rafa, Juanvi, Raúl y yo. 9:30h en la piscina de la Autónoma, rezando para que las lluvias nos respetaran.

Empezamos con 1.500m de natación, a 2min el 100...en mi línea. Seguimos con 30Km de bici, con un viento y un frío bastante desagradable...sufro más de lo que me apetecía, para una media pobre de 25.3Km/h y acabamos con 6Km de carrera a pie a 5.30min/km...contenta.

Mi Garmin está en huelga desde hace unas semanas, y me marca mal los pulsos, asi que vivo en la ignorancia...a ver si lo resuelvo con la garantía.

Resumen Semanal (6h45min)

Nadar: 4.600m

Bici: 45,65Km

Correr: 17,96Km

Fuerza: 40min

domingo, 12 de septiembre de 2010

Finde muy inquieto

No recuerdo quién fue el primero que nos bautizó en el TDT como "los inquietos"...pero al final vamos a tener que darle la razón.

Nos resulta muy difícil decir que no a un plan que nos apetezca, nos encanta estar con los amigos y la familia, haciendo cosas nuevas, o las mismas de siempre. Por eso nunca seremos capaces de seguir un plan de entreno al 100%, porque nos puede más el lado "social" que el puramente "deportivo" (keniata dixit: siempre hay que tener un plan de entrenamiento que no vas a seguir)

Esta semana prometía bastante, ya que llegué al Jueves con el entreno cumplido al 100%, pero hasta ahí llegó la planificación. El viernes ya fue de tarde familiar, de compras y de descanso, así que sumé cero entreno.

El sábado quedamos tempranito en el carril bici de Colmenar, para ir a Soto y volver. Mientras desayunábamos, los malotes del barrio ponían la música a todo trapo en el aparcamiento...pobres vecinos. Llegamos a las 8.30a.m y somos una grupeta interesante: César, Daniel, Vallekano, Rocky, Moja, Nowi, Absenta y yo. Necesito amigas!!!!

Siempre nos prometemos ir tranquilos y juntos, pero siempre acaba siendo un sálvese quién pueda, sumando 59Km a 28.3Km/h y 161ppm...que para ser bici muchas me parecen.

A mediodía me llama mi hermano, que va a correr La Melonera (10K) esa tarde con unos amigos en plan tranqui...y claro, no tenemos plan, van a ir mis sobris, fue mi primera carrera hace 4 años, cuándo eran 7Km, y me apetece estar por allí. El ambiente suele ser muy bueno, realmente popular...y allá que nos vamos, sustituyendo la siesta por una carrerita calurosa. Las piernas no se quejaron demasiado, parece que las vamos adoctrinando, y nos salen 10.7Km a 5.35min/km y 159ppm.

Y esta mañana, había quedada tapiera en la CDC, y carrera del circuito Mapoma en Illescas. Gran duda. Qué hacemos?? Yo sólo quería volverme a la cama, y durante 20min he intentado convencer a Juanvi, pero no había forma. Como sabíamos que les sobraba algún dorsal, y hacer un entreno acompañado de 1.000 personas siempre es chulo, hacemos una breve parada en la CDC para ver a los compis, y marchamos volando a Illescas, con dudas sobre si conseguiríamos acabar (incluso empezar!!). Que pereza...

Las piernas están bastante doloridas, y no tenemos otro objetivo que compartir carrera con los amigos, conocer un pueblo nuevo y tomar unas cañitas después. Salimos, por fortuna, con un perfil muy favorable, aunque con la cabeza negativa porque luego habrá que subir ese mismo desnivel. En el Km 4,4 se alejan nuestros compañeros, no puedo seguirles, no puedo ni con mi alma. Le pregunto a Juanvi que si el coche pilla muy lejos, pero estoy desubicada y no sé qué hacer si me retiro. Me dice que aguante hasta el Km5. Curiosamente, a partir del Km5 resurjo de entre mis cenizas, y me empiezo a encontrar bastante bien, sólo hacemos que adelantar gente, hasta que de nuevo alcanzamos a nuestros amigos. Las piernas ya no duelen, y empiezo a disfrutar la carrera de verdad.

Al rato, PirataFeliz tiraría hacia delante los últimos Kms, peleando por ese sub55, y nosotros nos quedamos con Nowi, con el que vamos comentando las jugadas tranquilamente.

Al final 10Km a 5.43min/km y 152ppm.

Me encantan estos fines de semana, en los que, cuando llegas el Lunes a la oficina, te parece que llevas muchos días fuera de ella, por las experiencias que has vivido, por la gente con la que has estado...es como si te cundiera más.

Encima, la gran victoria de Gómez Noya en el Campeonato del Mundo hace que sea un finde redondo. Es tremendo este chaval, cuando veo estas competiciones, me quedo con la boca abierta delante de la TV.

...y enhorabuena a los finishers del Astromad, tanto del medio como del IM, tuvo que ser algo inhumano. Todos mis respetos.

(No tengo ni una triste foto, snif, snif)

domingo, 5 de septiembre de 2010

Half DuCross Alcorcón

Después de mucho pensar, decidimos dar la temporada de tri por finalizada, pero siempre queda alguna carrerilla que hacer, sin muchas pretensiones (como si alguna vez las tuviera...). En este caso, este du cross era una de las carreras familiares del año. Allí estábamos los 4 hermanos, más Juanvi e Iván, dispuestos a probar esta nueva experiencia (con lo poco que nos gustan las mtb).

Las distancias eran cortitas: 4,5Km - 15Km - 2,5 Km, así que yo andaba muy relajada con el tema, hasta que el sábado nos fuimos a reconocer el circuito de la bici y de la carrera. Ahí te das cuentas de que da igual la distancia que sea...vas a sufrir seguro. El circuito no era duro, pero algunas cuestas había, sumado a la solanera que iba a hacer, y mi poco equilibrio en bici, iban a hacer que el día fuera divertido.

Llegamos prontito al poli a recoger los dorsales, porque tenemos que operar a las bicis: ajustar sillines, frenos que rozan, hinchar las ruedas...es lo que tiene sacarlas de la terraza de dónde han pasado el caluroso verano y el frío invierno después de tantos meses.

El ambiente al llegar promete, no se ve tanto máquina como en los dus de carretera, además, parece que cada vez más gente quiere probar estas experiencias, y hay un público diverso. Tardo mucho en localizar otra chica, y lo más que veo es otra más...ya somos tres. Guau. Luego ya en boxes empezaron a aparecer algunas más...menos mal.

Al llegar me entero que hay salida separada para las chicas...una pena, porque me apetecía salir con mis hermanillos en amor y compañía. Pero allí nos colocamos, 3 min antes de la salida de chicos, las 13 chicas que abultábamos más poco que ná.

Como siempre, no me acostumbro, y salen todas rapidísimo, aunque aqui, por el contrario que en Cantimpalos, en la primera subida empiezan a flojear, y no me cuesta ir pillando a algunas. Voy motivada, porque hay un grupito que no tengo lejos, y voy remontando posiciones, llegando a la transición 5ª con las 6ª pegadita a mi.

No ha sido una carrera muy allá, me salió a 5min/km, pero parece que el du cross no gusta mucho a las chicas, que la temporada se ha acabado...o no sé...pero no había mucho nivel.

Como no tengo automáticos, tardo poco, y salgo pitando, cogiendo a la 4ª en la primera subida...no me lo podía creer!!! Pero al poco tiempo, me vuelve a pasar, y me adelanta también la sexta....sigo a lo mío, mientras me pasan chicos y más chicos, hasta que en una bajada le noto algo raro a la bici, y veo que había pinchado.

Sinceramente, el primer pensamiento fué: qué bien, ya no me tengo que esforzar más, porque iba muerta. Así de simple, me bajo de la bici, y empiezo a andar mientras espero que pase Juanvi y el resto de troupe.

Juanvi pasa, y me dice que él también ha pinchado, y que le han dejado una bici (probablemente algo prohibido por el reglamento), asi que lleva una flamante Trek con pedales automáticos (y él con sus zapas de correr), con el sillín mal ajustado, pero ahí sigue, peleando.

Pasan Carlos y Rober, prácticamente juntos y con buen ritmo, y me preguntan que si estoy bien...pienso que estoy en la gloria dando un paseo por el campo. Qué descanso.

Pasa Angelín, y directamente se para. Dice que no puede más, que esto es muy duro (hay que recordar que no corre ni monta en bici nunca, y ahora no juega ni al fútbol...). Bastante ha hecho, la verdad, tiene un mérito increíble, asi que no le insisto en que siga. Me dice que me lleve su bici o que me cambia la rueda, pero ya han pasado todas las chicas, llevo 10 minutos parada...y ya no tengo motivación ninguna.

Después de eso, a la siguiente vuelta, Juanvi también se retiró, los pies se le van de los pedales en las bajadas y en las subidas, y le da miedo caerse...asi que dejamos el equipo al 50%.

Menos mal que Iván, Carlos y Rober se portan como campeones, sufren lo que haga falta, y acaban la carrera como están mandao...enhorabuena chicos!!!!! Una pena la decepción para el equipo de pomponeros, que nos iban viendo llegar con la bici de la mano.

La organización bastante buena, el recorrido chulo, bastante amplio, bien marcado...el minipunto negativo va porque no había avituallamiento ni en la primera carrera ni al coger la bici, y calor, creedme, hacía un poco.

Ahora, llevo toda la tarde sintiendo, no que me haya tenido que retirar, sino que he abandonado, por no haber seguido después...tengo otra vez ese mal sabor de boca, como el que me quedó después de Cantimpalos. A veces, hay que luchar más...quién sabe, quedaba mucha carrera, igual hubiera cogido a alguna, y al menos habría sentido que la he acabado.

Tanta preparación el sábado haciendo el circuito, madrugar el domingo, para hacer 4,5Km corriendo, otros 3,5Km en bici, y volverte para casa con uan cami bien chula que no te has ganado.

¿ Nos puntaremos a otro? En próximas semanas están Brunete y Boadilla....me quiero quitar la espinita...no sé....

jueves, 26 de agosto de 2010

La antidieta

Es cierto que me siento muy satifecha después de hacer deporte, y es parte de mi forma de vida, pero muchas veces lo pienso...si no quemara calorías, sería deportista?? Disfruto mucho comiendo, soy incapaz de privarme de determinados placeres...bebo Coca Cola Light y le echo sacarina al té, porque no me supone un esfuerzo, no noto ni la diferencia, pero no me pidas que renuncie a una napolitana de chocolate, si en ese momento me apetece.

Me encanta poder comer siempre lo que quiera, sabiendo que luego el deporte hará que queme esas calorías (o la mayoría de ellas). Claro que sí que me cuido algo (no mucho), por salud, porque podría cenar pizza durante 5 días seguidos, sin ningún problema, pero tampoco hay que maltratar demasiado al cuerpo con comida basura, bollería industrial a todas horas, grasas saturadas...pero un jamón serrano, que dicen que es saludable...pa dentro va.

Pues a eso nos hemos dedicado hoy, después en un buen entreno de series en la Casa de Campo, había picnic con la gente del Aguaverde...cómo nos hemos puesto: empanada gallega, jamón serrano, chorizo de cantimpalos, tomates de la huerta, ensalada de atún, melón, brownie, torrijas...

Gracias a todos los que han colaborado. Estas tardes sí que me gustan.

martes, 24 de agosto de 2010

Competiciones Agridulces

Han pasado muchos días desde la última entrada, y no hemos parado de competir, con buenas y con malas sensaciones, consiguiendo grandes logros personales, y arrastrándome en alguna que otra carrera. Lo mejor, que he conseguido por fin constancia en los entrenos, pero lo peor es, que las vacaciones y la jornada intensiva se acaban el 1 de Septiembre, y hay que volver a reorganizar las rutinas y a sacar tiempo y ganas de dónde se pueda. Que bonito fue el verano mientras duró!!!

Esta primera temporada se resume en 7 carreras de 10Km, 2 Medias Maratones, 5 duatlones, 5 triatlones sprint y 1 triatlón Olímpico...de momento!! Quizás hemos competido demasiado para ser una toma de contacto, pero sentíamos esa necesidad de ir cogiendo experiencia, y esas ganas de disfrutar con ese algo especial que te da competir.


En las últimas semanas, nos dejamos caer por el Triatlón del Juan Carlos I, del que tengo un buenísimo recuerdo.

Conseguí nadar tranquila a pesar de ser casi 100 chicas codo con codo, bajando de 15minutos.

Me dejé los cuernos en la bici, persiguiendo chicas una tras otra, cogiendo a la pareja adecuada para no hacer el camino sola.



...y la carrera, bueno, a las 13.00h, en Julio, con esa temperatura...digamos, que llegué.


Por primera vez, dejé casi un 50% de gente detrás de mi, así que tampoco puedo pedir más.





Casi un mes después, cambiamos de rumbo, nos fuimos a un triatlón familiar en Plasencia, acompañado de una semana de vacaciones, llena de salidas en bici, correteos...disfrutando.

En este caso, sólo 8 chicas en la salida, neopreno permitido y el río Jerte sin nada de corriente y muy ancho. Mi natación muy discreta, cómo si ya se me hubieran olvidado las clases de natación que acabamos en Junio, una T1 para llorar, peleando con el neopreno, mientras me adelantaba una chica que tanto esfuerzo me había costado pasar.


La bici, más dura de lo esperado, pero disfrutando, pasando un par de chicas, y dando casi todo lo que soy capaz de dar, a 30Km/h sóla es más de lo que me puedo pedir...y la carrera, por la sombra de un parque, con bastante gente animando / mirando, recuperando algo de ritmillo, pero lejos de lo que debería ser un 5K.



Quedé 5ª, asi que no creo que nunca en mi vida vaya a estar más cerca del Top3...pero, claro, eramos 8.jejeje.

Llegué a meta cansada de esforzarme durante tanto rato, como siempre...y mi primer recuerdo fue para el Tri Olimpico de Pareja al que nos habíamos inscrito ya, y para el que quedaba una semanita....MIEDO.

Esa semana fue de reflexión y de "ensayos generales", intentando valorar si estabamos preparados para un Olímpico, o era una misión suicida.


El lunes después de Plasencia, nos hicimos 40km de bici + 10Km de carrera a pie, poniédonos a prueba. Aprobamos el primero de los "ensayos generales"...parece que no ibamos a tener excusa para ponernos en la línea de salida.


Al día siguiente tocaba luchar contra el agua: 2.000m seguidos de natación, para ver si me ahogaría en el azud de Pareja o no...sobreviví, pero no muy convencida, asi que, el miércoles repetí el mismo test, con buenas sensaciones.


No teníamos salida, asi que el sábado siguiente estabamos en Pareja para nuestro debut en la distancia Olímpica. Mucho miedo y muchos nervios. La prueba, muy recomendable, seguro que repetiremos.

La experiencia fue increible, disfruté desde el primero hasta el último minuto, me lo tomé tranquila, con el único objetivo de acabar...La natación, siguiendo unos pies que me llevaban fenomenal, no tenía ni que mirar dónde estaban las boyas, ritmo perfecto...se me hicieron hasta cortos los 1.500m!!! Doblé el tiempo de un sprint, así que encima, satisfecha.

La bici, muy sola, me pasó mi compi Ana en la primera vuelta, pero sabía que seguir su rueda aunque fuera 1-2 vueltas sería morir en el intento, asi que la dejé ir. No me arrepiento. A mi ritmillo conseguí ir a 29Km/h y acabar bastante entera. Claro, que se les quedó corto el circuito y fueron sólo 33 Km...cachis!!

Y la carrera muy entretenida, alrededor del lago, con buena visibilidad de la gente de delante, totalmente llano....y sobre todo, constante. Hice la primera vuelta a 5.20min/km y asi seguí el resto del tiempo. Con una primera vuelta un poco más costosa, cogiéndole el gustillo la segunda y la tercera vuelta, para sufrir un poco más en la cuarta, viendo el arco de meta ahí mismo.



Puesto 23 de 30...con el miedo que me daba quedar la última!! o no llegar!!!



Nuestros amigos Iñigo, Rafa y Raúl&cia estuvieron por allí toooooda la mañana, desde primerísima hora, haciendo fotos e Iñigo animando con su vuvuzela...pero la cosa no acaba ahí, nuestra sorpresita por la noche fué este bonito vídeo que nos regaló...GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!!!!!!



Y nuestra última competi fue este finde en el Duatlón de Cantimpalos, dónde el año pasado nos bautizamos en esta pequeña locura del du/tri. Resumen: sufrí como nunca, para hacer unos tiempos penosos, y quedar la 11 de 13. Aunque lamentable en lo personal, hubo grandes podiums como Club, más el debut de nuestro amigo Raúl, que daba gusto verle. Por fin le hemos engañado del todo. Me quedo con eso, el mal rato ya se me pasará.





De todos los triatlones / duatlones, me quedo con lo grandes que son mis amigos, familia y compañeros de club. Siempre he tenido a alguien a mi lado, dándome gritos de ánimo, haciendo fotitos, acompañándome en esos momentos...Trato de hacerles saber, que los "pomponeros" son vitales, te dan ese puntito de energía, cuando ya parece que en tu cuerpo no te queda nada, te hacen sonreir cuando estás hecho polvo...pero no sé si les llega correctamente. Sin ellos, estos no sería igual. Por favor, no me faltéis nunca.

Recuerdo a la Cheva family en nuestro debut en Rivas y en el Villa, a mis hermanos en Rivas, a Rocky en Alcobendas, a Elena en el Villa y en el JCI, a David en el Villa, a Crack, a Clara, a Roger y a Sue en el JCI, a mi primo y familia en Plasencia, a Roger, Vallekano&cia y Rafa en Pareja, a Javitxu y familia en Cantimpalos, la gente del Aguaverde, un gran Club con grandísimas personas.....y mis padres, incondicionales, que siempre están ahí.

Para el año próximo tampoco hay un objetivo en mente claro, estaría bien hacer más competis de equipo, afianzarnos con los tris olímpicos...y desde luego, entrenar mucho y mejorar algo, que falta nos hace!! Ya pensaremos más en ello...de momento, estamos viendo si dar por finalizada la temporada, o hacer algún otro...que vicio!!!!!!

domingo, 4 de julio de 2010

La mtb la inventaron los dentistas

Todos los empastes se me han saltada esta mañana en la salida de mtb. Todavía me sorprende que no me haya caído en ningún momento, y no me haya roto la dentadura...que miedito daba, y eso que ha sido de las rutas consideradas como poco técnicas....ja!!


Hemos salido esta mañana desde Daganzo para bautizar la nueva bici de Nacho como se merece, y para animar a nuestro amigo "Pirata" a que coja confianza, ya que lleva poquito tiempo montando en bici (pobrecito mío, vaya encerrona)

La idea era hacer unos 40km en plan tranquilo, pero en cuánto se juntan unos cuantos chic@s, eso empieza a ser complicado, siempre alguien se lanza, y acabamos todos corriendo como locos. Antes de salir del pueblo y de coger los caminitos ya había dos grupos, con un lugareño como guía en cada una.

Me quedo con el grupo cañero, que de vez en cuando se paran y me esperan. Voy todo el rato con pensamientos positivos en mi cabeza: vaya toña me voy a pegar, tengo ya ampollas en las manos de agarrarme fuerte al manillar para que la bici no me descabalgue, el sillín me está haciendo rozadura con tanto bote, aqui no hay ni una sombra, se me va el pie del pedal constantemente (ni unos rastrales llevaba) y me da inseguridad....he disfrutado la ruta un montón ;-)

Es cierto que el paisaje era bonito, cuando de uvas a peras levantaba la cabeza para ver si llegábamos a algún lado.

Vamos, que vendo bici de mtb baratita, por no querer usarla nunca más :-)

Al final, nos salieron sólo 32Km a una media de 18.4Km/h y 143ppm.

Después de una comilona en Daganzo, salimos corriendo para casa, a por un ratito de siesta antes del Triatlón Home Edition de las 17.30h.

Por el camino nos van informando de que nuestro compi Juanito, que está haciendo el IM de Austria va como un tiro. Ha entrenado muchísimo, con una constancia que ya me gustaría a mi tener. Al final, ha sido Finisher, cumpliendo su objetivo de tiempo, y ratificando lo que imaginabamos. Que no es humano!! Enhorabuena, campeón, te lo mereces.

Pues por la tarde hemos sufrido el V Triatlón Home Edition...que pereza nos daba, pero habíamos quedado con María, y además, había que entrenar!! La pisci al aire libre está de bote en bote, y los carriles que tienen para nadar están llenos de pies de gente que se pone en el borde de la piscina a toma el sol. La socorrista se lo dice, pero dónde se va uno, llega otro.

Hoy no estoy para esforzarme mucho, así que voy chupando pies todo el rato, 1.200m en 24min 24sg. Eso si, el paisaje era un poco curioso, cada vez que levantaba la cabeza para respirar, veía tetas. Está muy de moda el top less por el norte de Madrid.
Transición "rápida" (22min) y a la bici. Hoy me encuentro fenomenal, mucho mejor que en el último Home Edition, y voy tirando bastante rato, me acoplo...estoy con ganas. Hacemos 20km a 27.6Km/h....y a correr.

Sin una sombra, deshidratados, por el campus de la autónoma, conseguimos acabar los 5Km estipulados a 5.40min/km. Ya no doy para más.

Un día totalmente deportivo, que me devuelve un poco de confianza.