Patada Mágica

Esta semana, a nivel de entrenos y de sensaciones no ha sido espectacular....pero he aprendido a dar mejor la patada al nadar, en una clase magistral de Terín, y siento que he dado un paso de gigante en la natación.

Antes pateaba sin ton ni son, y aunque para tri, se tira mucho más de brazos que de piernas, lo mejor es que al menos no me cansaré en balde en este segmento. El método es sencillo, dar dos patadas cada ciclo completo de brazada, siempre al contrario que el brazo.

El sábado, fuimos a hacer unos metros a la pisci y a practicar lo aprendido, y me parece que voy más rápido y más descansada....así que doy la semana como provechosa, sólo por esta mejora en el segmento que más difícil me parece: la natación.

Pero la semana empieza en un Lunes que, después de 10 días de vacaciones se hace duro, así me lo tomo de D.T....recuperando el trotecillo el martes, con 8,59Km a 5.30min/km y 157ppm....seguido de una clasecilla de natación.

El miércoles pasé penurias haciendo series en la UEM bajo una lluvia bastante fuerte....pero ya que estaba llí, había que cumplir, que todo suma: 25min+7x500m+10min. Lástima que quería haber hecho la última por debajo de 4min/km y se me escapó. Habrá que seguir intentándolo. Seguimos sumando, 9Km a 5.11min/km y 152ppm.

El jueves y viernes...uffff, verguenza me da decirlo. Nada de nada....subir y bajar del 4º piso alguna que otra vez, si eso cuenta.

El sábado super-mega-quedada ciclista Aguaverdiana. Su plan era acabar conmigo y que no volviera nunca....vaya palicilla!!! Había ratos en los que ibas en grupo de charleta y tranquilamente, y a la que te descuidabas...zasca! te quedaba más sola que la una y contra el viento! Por un lado, un buen entreno, a pulsaciones más altas de lo habitual, pero la ruta se nos quedó corta en km, y se nos hizo tarde para hacer la transición. Las carreteras y el paisaje un lujo (Ciempozuelos, Villaconejos, Chichón, Titulcia), y las "tostadas Contador" estaban para relamerse. Sumamos 49Km a 28,7Km /h y 150ppm.

Por la tarde, me llevé a Juanvi de las orejas a la pisci, para probar nuestra nueva patada mágica. Después de comer un cocido madrileño a lo grande en el Malacatín, no era lo que más apetecía. Mentalmente, también necesitaba hacer 750m seguidos, para saber que puedo hacerlo, ya que siempre los hacemos muy fraccionados, y la verdad es que se dió bien.

...y el Domingo, nos había liado mi hermano para ir con él a la "Media Maratón Ciudad Universitaria". La idea era ir dos vueltas con un amiguillo suyo que nunca participa en carreras y nunca había hecho 14KM, y luego una tercera vuelta nosotros solos aprentando un poco. La primera parte ha sido divertidísima, ibamos hablando, a pulso muy bajo, y animando a Héctor, y la última vuelta ha sido un infierno, de llevar una media de 6.17min/km, hemos hecho los últimos 5Km a 5min/km y me quería morir. Entrenos como el de hoy no pueden ser nada buenos para la temporada de tri que va llegando....Han sido 2h7min de carrera continua a 148ppm.

Esta semana vienen muchos días de fiesta que habrá que aprovechar bien...que la gente está muy entrenada!!! Además, le he pedido a Wiggle un neopreno para ir acostumbrandome a él, y él a mi. Espero poder estrenarlo.


Resumen Semanal (7h04min)

Nadar: 3.000m

Bici: 49Km

Correr: 39Km